Hvordan man tager L-Arginin til Running

L-arginin er en aminosyre, der hjælper kroppen med at producere nitrogenoxid. Denne gas er ansvarlig for at sænke blodtrykket, udvide blodkarrene og forbedre cirkulationen, hvilket gør det muligt for kroppen at gøre den samme mængde aktivitet, mens man bruger mindre ilt. L-arginin reducerer også mælkesyre og ammoniak i musklerne, som begge spiller en rolle i muskel træthed og ømhed. Løbere kan drage fordel af et l-arginintilskud, fordi det giver dem mulighed for at holde løb i længere perioder uden trættende. L-arginin kosttilskud kommer normalt i kapselform, men løbere kan også vælge pulveriseret l-arginin, hvis de har brug for en højere dosis end piller. Kontakt din læge for at bestemme dine doseringsbehov.

Undgå at spise i mindst en time, før du tager L-arginin. Dette sikrer, at din mavesyre ikke ødelægger det meste af tilskuddet, før din krop kan absorbere det.

Tag det antal piller, der anbefales på produktets etiket eller din læge. Hvis du tager et pulveriseret tilskud, måler du den rigtige dosis pulver med en måleske.

Hæld mindst 8 oz. af vand i et glas. Slug pillerne med vandet og afslut hele glasset til at hjælpe med at opløse pillerne. Hvis du tager pulverformige l-arginintilskud, rør pulveret i glaset vand, indtil det opløses og drik blandingen.

Begynd at løbe inden for to timer efter at have taget L-arginin fordi det bliver mindre effektiv til at producere nitrogenoxid over tid.

Ting, der er nødvendige

Målesked

Glas vand

, , ] ]