Molybden: Et essentielt spormineral – fakta, behov og sikkerhed

Molybden er et spormineral, der fungerer som ko-faktor for 4 vigtige enzymsystemer: xanthin oxidase, aldehyd oxidase, sulfite oxidase og mitochondrial amidoxime reducing component (mARC). Uden det stopper afbrydning af puriner, sulfitter og visse toksiner.

Kilder og indtag

• Lever, korn, bladgrøntsager, nødder, ærter, linser, bønner.
• Jordens molybdenindhold bestemmer plantens indhold.
• Anbefalet (AI): voksne 45 µg/dag, gravide 50 µg/dag. Gennemsnitligt US-indtag: kvinder 76 µg, mænd 109 µg/dag.

Funktioner

• Energiproduktion i celler.
• Nervesystemudvikling.
• Nyrernes affaldsbehandling (sulfite → sulfat).
• Behandling af Wilsons sygdom (molybden blokerer kobberabsorption).
• Kan reducere bivirkninger af viske kemoterapi.

Sikkerhed og øvre grænse (UL)

Lav toksicitet. UL (Institute of Medicine):

• Voksne: 2 mg/dag
• 14–18 år: 1,7 mg
• 9–13 år: 1,1 mg
• 4–8 år: 600 µg
• 1–3 år: 300 µg

Mangel er ekstremt sjælden – kun ved genetiske defekter (sulfite oxidase mangel) eller langvarig TPN uden molybden.

Fremtidige perspektiver

Forsker i: kræft, impotens, gigt, anæmi – men bevis endnu utilstrækkeligt. Tal med læge før tilskud.