Supplerende hukommelsesforbedringer

Mangel på søvn, ekstra stress og tunge arbejdsbelastninger kan bidrage til reduceret hukommelse. Ifølge University of Michigan Health System er mildt hukommelsestab også en normal del af aldringsprocessen. Kosttilskud, såsom ginkgo biloba og ginseng, kan forbedre hukommelseskvalifikationer og reducere progressionen af hukommelsesrelaterede sygdomme. Da kosttilskud kan forårsage bivirkninger og interagere med medicin, foreslås en læge godkendelse og vejledning.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, også kendt som ginkgo, er en gammel træart, der er anerkendt gennem historien for sin helbredelse ejendomme. Selv om videnskabeligt bevis mangler, antyder University of Maryland Medical Center, eller UMMC, at ginkgo biloba kan forhindre eller reducere hukommelsestab i forbindelse med demens og Alzheimers sygdom. Det kan også forbedre hukommelsesfunktionen hos ældre voksne. Yderligere fordele kan omfatte forbedret kognitiv funktion, social funktion og følelsesmæssigt velvære. Selvom ginkgo biloba er tilsat til mange kostbarer og drikkevarer, kan der kræves tilskud, der giver større mængder ginkgo, for at forbedre hukommelsesfunktionen væsentligt.

Phosphatidyl Serine

Phosphatidyl serine eller PS er naturligt forekommende fedt kendt for at gavne hjernens funktion. Ifølge New York University Langone Medical Center kan PS forbedre hjernens funktion, hukommelseskompetencer og mental koncentration. Det kan også hjælpe med at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang, herunder hukommelsestab. PS kosttilskud er afledt af sojabønner eller andre plantekilder.

Bacopa

Herbbacopa er anerkendt i ayurvedisk medicin som en memory enhancer. Det menes også at forbedre læring evner og mental koncentration, og kan reducere forekomster af angst, kardiovaskulære problemer og fordøjelsesforstyrrelser. Bacopa viser sig ikke kun at forbedre hukommelsen, men det forbedrer også den overordnede hjernefunktion ifølge en rapport i 2004-udgaven af "Alternative Medicine Review."

Acetyl-L-carnitin

Acetyl-L -carnitin, eller ALC, er en forbindelse afledt af aminosyrer, proteinets byggesten, der hjælper kroppen med at omdanne fedt til energi. Selvom kroppen skaber tilstrækkelige mængder af ALC hos raske mennesker, kan de med visse forhold, såsom angina, være mangelfulde. UMMC forklarer, at selv om forskning vedrørende effektiviteten af ALC er foreløbig, tror nogle læger, at tilskud af næringsstoffet kan bremse fremgangen af hukommelsesrelaterede sygdomme som Alzheimers. Men UMMC rapporterer også, at andre undersøgelser ikke fandt nogen fordel, så mere forskning er nødvendig.

Siberian Ginseng

Sibirisk ginseng, et planteafledt supplement, der antages at fremme immunfunktion, kan også have hukommelsesbevarende egenskaber . Selvom forskningen er foreløbig, hævder nogle mennesker, der tager sibirske ginseng-kosttilskud, at have øget kognitiv funktion og hukommelsesevner. Sibirisk ginseng er tilgængelig i flydende og fast ekstrakt, pulver, kapsel, tablet, tørret rod og teformer. UMMC advarer om, at mange sibirske ginseng kosttilskud solgt i USA blev opdaget at indeholde ingen ginseng overhovedet. Af denne grund bør sibirsk ginseng købes, godkendes og overvåges af kvalificerede naturmedicinske fagfolk.

, , ] ]