Kosttilskud til hukommelse: Ginkgo, fosfatidylserin, bacopa, acetyl-L-carnitin, sibirisk ginseng

Søvnmangel, stress, tungt arbejde → nedsat hukommelse. Mild hukommelsestab = normal alderseffekt (Univ. Michigan). Tilskud kan forbedre hukommelse og forsink demens/Alzheimer. Læge-godkendelse påkrævet pga. bivirkninger/interaktioner.

1. Ginkgo Biloba

Gammel træart, historisk helbredende. UMMC: Kan forhindre/reducere hukommelsestab ved demens/Alzheimer, forbedre hukommelse hos ældre. Ekstra: kognitiv funktion, social funktion, velvære. Større doser via tilskud end i drikkevarer nødvendige.

2. Fosfatidylserin (PS)

Naturligt fedt → hjernens funktion. NYU Langone: Forbedrer hjernfunktion, hukommelse, mental fokus. Forhindrer aldersrelateret kognitiv aftagelse. Fra sojabønner/planter.

3. Bacopa

Ayurvedisk "hukommelsesforbedrer". Forbedrer læring, fokus, reducerer angst, kardiovaskulære problemer, fordøjelsesforstyrrelser. 2004 (Altern Med Rev): Forbedrer hukommelse + overordnet hjernefunktion.

4. Acetyl-L-carnitin (ALC)

Aminosyreførbindelse → fedt til energi. Kroppen laver nok ved sundhed, men angina mv. kan give mangel. UMMC: Foreløbig forskning – nogle tror det bremser Alzheimer-fremgang, andre finder ingen effekt. Mere forskning nødvendig.

5. Sibirisk ginseng

Plante-tilskud → immunfunktion + hukommelse. Foreløbig forskning, nogle rapporterer øget kognitiv funktion/hukommelse. Former: væske, ekstrakt, pulver, tablet, kapsel, tørret rod, te. Advarsel: Mange US-produkter indeholder ingen ginseng (UMMC). Køb godkendt/overvåget af kvalificerede naturmedicinske fagfolk.