Kosttilskud til øget fertilitet

Hvis du forsøger at blive gravid og have en baby, har du sikkert hørt meget om ernæring og frugtbarhed. Kosttilskud kan tjene som en sekundær kilde til nødvendige næringsstoffer til alle, men den bedste måde at sikre din krop på, hvad den har brug for, er gennem de fødevarer, du spiser. Hvis du vil tage kosttilskud, og du vil blive gravid, er nogle næringsstoffer vigtige, og andre kan måske ikke være nyttige. Næsten intet individuel næringsstof er blevet endeligt knyttet til fordelene ved at øge fertilitetsniveauerne, men der er nogle få, der har forskere nysgerrige.

Antioxidanter

Ifølge den amerikanske dietetic Association kan antioxidanter hjælpe med at forhindre og reparere celle skade, så de kan have indflydelse på kvaliteten af dit æg eller sædceller. Vitaminer C og E og selen, et spormineral, er eksempler på antioxidanter, som du let kan finde i mange fødevarer. Supplerende med nogle næringsstoffer bør dog gøres med omhu. Fedtopløselige vitaminer, som vitaminer A, D, E og K, kan opbygge i dit system og forårsage alvorlige medicinske tilstande i dig eller dit ufødte barn, så du vil kontakte din læge eller en registreret diætist om sikreste mængder at tage.

CoQ10

Coenzym Q10, undertiden også kaldet ubiquinon eller CoQ10, er en fedtopløselig antioxidant fremstillet af menneskekroppen. Det hjælper cellernes mitokondrier til at skabe energi, og dets niveauer er kendt for at falde som en person aldre. Forskere fra Italien konkluderede, at orale CoQ10 kosttilskud øgede mængden af stof i sæd og forbedret sædcellebevægelse.

Zinc

Kvinder og mænd kan have gavn af at tilføje mere af mineralzink til deres kost. I et musestudie udgivet i 2010 viste sig zink at være nøglen til ægcelleens endelige udvikling. Og den amerikanske dietetic Association siger, at zinkmangel - sammen med ikke nok C-vitamin - hos mænd kan få sædceller til at bevæge sig for dårligt til at resultere i unnfangelse.

L-Carnitine

Aminosyren kaldes L-carnitin, eller simpelthen carnitin, produceres af din krop med det formål at hjælpe med at gøre fedt til brugbar energi. University of Maryland Medical Center siger, at sædceller er en af de steder, hvor din krop lagrer carnitin, og at lave niveauer af aminosyren kan påvirke sædceller og mobilitet negativt.

Nødvendig, men ikke for fertilitet

Folinsyre, også kaldet folat, er et B-vitamin, der kan være mangelfuldt endda en typisk amerikansk kost. Lavt indhold af folat har været forbundet med fødselsdefekter som spina bifida, så du kan finde næringsstoffet i ethvert prænatalt vitamin. Undersøgelser fører også eksperter til at anbefale, at kvinder begynder at tage 400 mcg folinsyre dagligt, før de bliver gravid og så under graviditeten for den bedste beskyttelsesfordel.

Compound Supplements for Women

Hvis du er en kvinde, der forsøger at tænke over, du vil overveje helbredet af dit håbede embryo og foster, såvel som dig selv. Det sikreste og mest pålidelige multivitamin- og mineraltilskud, du kan tage, er et prænatal vitamin. De indeholder næringsstoffer, der konsekvent testes som både optimale og ikke skadelige. Flere produkter er på markedet, der kombinerer kosttilskud med urter for at fremme frugtbarhed. Målet med disse frugtbarhedsfokuserede kosttilskud er at hjælpe dig med at opnå og opretholde en hormonbalance, der understøtter reproduktionsprocessen.

Compound Supplements for Men

Som med kvindernes version, er de særlige fertilitetsforbindelser for mænd også give en forenklet måde at tage vitaminer og urter på i et supplement. I stedet for at fokusere på hormonbalance sigter de mandlige formler på sædhelse, der kombinerer vitaminer, mineraler, andre næringsstoffer og urter, der menes at forbedre formen, bevægelsen og endda tællingen af dine sædceller.

Advarsel

Forskning pågår for at bestemme flere forbindelser mellem kosttilskud og frugtbarhed, men en ting, der er kendt, er at du kan tage for meget af en god ting. American Dietetic Association, Shady Grove Fertility's Dr. Eric Levens, og Mayo Clinic, blandt andre, anbefaler at du bruger forsigtighed, når du supplerer din kost. Sørg for at læse etiketten og dokumentation for et produkts sikkerhed og effekt, før du prøver det - især hvis du er kvinde, der forsøger at blive gravid, fordi der ikke er nok viden om potentielle risici for dit ufødte barn. Også mænd og kvinder, der går gennem fertilitetsbehandling, bør underrette deres sundhedspleje specialister om kosttilskud i deres kost. Selv producenterne af fertilitetsforbindelser undgår at anbefale deres produkter til kvindelige patienter, der bruger visse typer medicin.

, , ] ]