Humleekstrakt: Beroligende, fitoøstrogen og hudpleje – hvad videnskaben siger

Humle (Humulus lupulus) er kendt fra ølbrygning, men har en lang historie i urtekunst (Kina: spedalsk, tuberkulose). I dag markedsføres det som søvnhjælp og til reproduktiv sundhed. FDA anser det generelt sikkert (GRAS).

Beroligende effekt – bedst dokumenteret

En 2006-studie i Phytomedicine bekræftede, at humleekstrakt har en beroligende effekt på det centrale nervsystem: reducerer bevægelsesaktivitet og kropstemperatur, fremmer søvn.

Fitoøstrogenegenskaber

En 2005-studie (samme tidsskrift) viste, at humle indeholder fitoøstrogener – plantehormoner med svag østrogenlignende virkning. De undersøges som alternativ til hormonersatzterapi (HRT), men kliniske data om sikkerhed mangler endnu.

Andre anvendelser

Kosmetik: hudblødgørelse i lotioner/creme. Fødevarer: smagstilførsel til slik, bagværk, frosne mejeriprodukter.

Sikkerhed og dosering

Typisk dosis: 1,5–2 g. Konsulter læge. Allergi risiko: søg hjælp ved åndedrætsbesvær, hævelse af læber/tunge/ansigt. Bivirkninger ikke veluddokumenterede, men findes.

Humle er mere end øl – en spændende urt med potentiale, men behov for mere forskning.