Sådan "skyller" du alkohol ud af kroppen – afgiftning og genopretning

Realistisk syn

Kroppen nedbryder alkohol med en fast hastighed (ca. 0,1–0,15 ‰ pr. time). Du kan ikke "skylde" den hurtigere ud, men du kan støtte de naturlige processer.

Støttende foranstaltninger

• Væske: 2–3 liter vand/dag (+ is-te, vandrig grøntsags-/frugtsaft). Undgå koffein/alkohol.
• Kost: let, vitaminrig (grøntsager, frugt, fuldkorn). Undgå sukker, fedt, forarbejdet mad.
• Leverstøtte: mælketistel (silymarin), mælkebøtte, burdock – rådgiv herbalist/læge.
• Motion: daglig let aerob træning (gåtur 30–45 min) – fremmer cirkulation og svette.
• Søvn: 7–9 timer – afgørende for reparation.
• Faste (kortvarigt): 1–3 dages juice-/vandfast under faglig vejledning kan give pause, men er ikke for alle.

Advarsel

• Alkoholforgiftning (bevidstløshed, lavt ånde, kold sved, kramp) = akut nødsituation (ring 112).
• Pludselig stop ved tungt forbrug kan give livstruende abstinens (delirium tremens) – kræver medicinsk overvågning.
• "Detox-teer" og hurtige kurer er ofte upålidelige.

Langtidsperspektiv

Hvis du har svært ved at styre din alkoholindtag: søg hjælp hos læge, alkoholklinik eller AA. Det er den eneste varige løsning.