Hvad er fordelene ved grapefrugtpektin?

Få mere fiber i din kost er en god ide, når du forsøger at forbedre dit helbred. Grapefrugtpektin er en type opløselig fiber, der findes i citrusfrugten, der kan tages som supplement. Tilføjelse til det daglige diæt kan hjælpe med at sænke kolesterol og fungere som en behandling for diarré. Tal med din læge før du tilføjer kosttilskud til din daglige rutine.

Sænker kolesterol

Højt kolesterol er en vigtig risikofaktor for udviklingen af hjertesygdom, ifølge American Heart Association, og en af de faktorer du har mest kontrol over. Grapefrugtpektin kan medvirke til at sænke blodkolesterolniveauet.

Ifølge et studie fra 2012, der blev offentliggjort i Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition, reducerede tilskuddet med citruspektin kolesterol med 6 procent til 7 procent. Når det er sagt, er det vigtigt at bemærke, at æblepektin kan være lidt mere effektivt end citruspektin ved at reducere kolesterol.

Effekt på fordøjelse

Som en form for opløselig fiber danner grapefrugtpektin en gel i fordøjelseskanalen tarmkanalen, hvilket hjælper langsom fordøjelse. Denne handling kan hjælpe dig med at føle dig fuldt ud længere, hvilket er en fordel, hvis du følger en reduceret kalorieindhold til vægttab.

Hvis du har diarré, er det også, at grapefrugtpektins geleringsvirkning og faldet i transit tid kan hjælpe med at lindre dine hyppige og lette afføring.

Bekæmpe kræft

Grapefrugt pektin har også kræftegenskaber. Ifølge en artikel fra 2014, der blev offentliggjort i den polske journal Postopy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, kan oligosacchariderne i pektinet bidrage til at fremme kræftcellernes død i tyktarmen. De kan også hjælpe med at reducere risikoen for kræft ved at tage fat på og trække kræftfremkaldende stoffer i din skammel. Memorial Sloan Kettering Cancer Center bemærker, at de videnskabelige data, der understøtter disse påstande, er begrænsede, og der kræves mere forskning.

Supplerende bekymringer

Selvom grapefrugtpektin kommer fra en naturlig mad, bør du altid diskuter brug af kosttilskud med din læge, inden du begynder at tage det. En form for tilskuddet, kaldet modificeret citruspektin, har forårsaget milde tilfælde af diarré, ifølge Memorial Sloan Kettering. Der er også bekymring for, at grapefrugtpektin, når det kombineres med kolesterolsænkende medicin lovastatin, kan øge lipoprotein med lav densitet, det "dårlige" kolesterol.

, , ] ]