Syrfri kost fødevarer at undgå

Hvis du vil begrænse sur reflux, kan du ændre din diæt langt, selv om du måske stadig har brug for medicin, hvis du har en mere alvorlig version af syre reflux kaldet gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD. Nogle fødevarer kan udløse et angreb, mens andre er bare ubehagelige at forbruge midt i angrebet. Tal med din læge for at bestemme den bedste behandling for din syre refluks.

Proven Triggers

De vigtigste udløsere for acid reflux omfatter chokolade, mynte, alkohol, kaffe og dybfrit mad. Disse fødevarer slapper af i den nedre esophageal sphincter, som gør det muligt for maden at gå op fra din mave gennem din spiserør, mens du sænker fordøjelsen. Nogle af disse fødevarer er også sure, hvilket gør dem til en potentiel dobbelt-whammy for mennesker med GERD - først slappe af sphincteren for at tillade mad gennem og derefter forårsage mere skade på spiserøret på grund af deres surhedsgrad.

Fatty Foods

Mens forskellige fødevarer kan forårsage tilbagesvaling hos forskellige mennesker, kan spise madvarer som fyldte fødevarer, fastfood, fuldmælk, olier og stegte fødevarer nedsætte fordøjelsen, holde din mave fuld længere, så du er mere tilbøjelig til at opleve en angreb. Dette kan især være tilfældet, hvis du spiser store måltider, der indeholder disse fødevarer, slidende tøj eller motion eller ligge nede efter at have spist.

Irriterende mad

Krydderige og sure fødevarer vil ikke nødvendigvis forårsage et angreb, men de kan gøre det mere smertefuldt, da de irriterer en allerede beskadiget spiserør. Derfor anbefaler lægerne nogle gange at begrænse hot peppers, krydret mad, citrusfrugter, tomater, te og koffeinholdige drikkevarer. Du behøver ikke nødvendigvis at undgå dem hele tiden, men spis dem ikke under et angreb, og spis dem ikke i store mængder på et givent tidspunkt.

gavnlige diætændringer

Spis flere fødevarer højt i fiber for at forbedre din fordøjelse. Andre gode fødevarer omfatter ingefær, couscous, selleri, fennikel, havregryn, fuldkornsbrød, bananer, meloner, salat, grønne bønner, brun ris, blomkål, persille, skindfri fjerkræ og fisk. Spiser mindre måltider oftere og ikke spiser efter 8 p.m. kan også medvirke til at begrænse sur reflux.