Skulderklik ved svømning: Årsager, symptomer og forebyggelse

Svømning kan give skulderskader fra gentagne rotationer: tendinitis, impingement syndrom, labral revner. Kliklyd/fornemmelse kan forekomme ved alle. Behandling: hvile, is, NSAID. Ved forværring/vedvarende symptomer: kontakt læge.

Årsager og risikofaktorer

Ifølge North American Journal of Sports Physical Therapy (2006): svømmere har ekstrem ekstern rotation og nedsat intern rotation → øget stress på rotator cuff muskler/sener. Unormal bevægelsesomfang, stramme muskler, overtræning, dårlig holdning, dårlig teknik øger risiko. Skader: impingement (rotator cuff sener/bursa komprimeret/betændt), tendinitis, bursitis, labral revner. Hævelse/betændelse kan give revner/klik. Labral revn: revnet brusk fanges under rotation → klik/klik.

Yderligere tegn

Symptomer varierer: skuldersmerter (forværres ved overhovedsbevægelser/svømning), sovnsmerter (kedelig, skarp, stikkende). Tegn: nedsat bevægelsesomfang, punktømhed, muskelsvaghed. Atrofi, konstant smerte, nedsat præstation.

Behandling

Først: hvile, is, NSAID (ibuprofen). Under heling: ændr aktiviteter – undgå det der forværrer (svømning, overhovedsbevægelser, tungt løft). Ved vedvarende smerter: fysioterapi, kortikosteroid-injektion, kirurgi. Fysioterapi genvinder bevægelsesomfang/styrke; kirurgi fjerner løse bruskstykker, reparerer skader.

Forebyggelse

Krydstraining 1-2 dage/uge, hvile mindst 1 dag/uge. Inkluder stræk/styrke i rutine: skulderforlængelse, intern/ekstern rotation med modstandsbånd (rotator cuff). Skulderstabiliseringsøvelser: plank på gulv/wobble board, step-overs (gang med hænder over trin). Forbedre holdning og svømmeteknik: undgå at krydse midtlinjen ved freestyle-armtræk.