Citrullin kosttilskud

Citrullin kosttilskud markedsføres oftest til mennesker, der forsøger at forbedre atletisk præstation. Du vil også se citrullin solgt som en seksuel præstationsforstærker og som et supplement, der er nyttigt for dets evne til at bekæmpe problemer relateret til hjertesygdom, såsom højt blodtryk. Videnskabsbidrag til nogen af ​​disse anvendelser er uhyggelig, men så tjek med din læge, før du prøver dette tilskud til noget formål.

Identifikation

Citrullin er en aminosyre, men det er ikke en vigtig. Det betyder, at din krop kan fremstille det på egen hånd fra glutamin, som er en essentiel aminosyre. Citrullin omdannes i din krop til L-arginin. Nogle anvendelser til citrullin er baseret på dets evne til at øge argininiveauerne i din krop, siger Steven Bratman, forfatter til "Collins Alternative Health Guide."

Funktion

Når citrullin sælges som en atletisk præstationsbooster , det faktureres som det aerobiske kompliment til supplementet kreatin, hvilket forbedrer højintensitet eller anaerob, præstation. Teorien bag hjertesundheden er baseret på dets evne til at hæve argininniveauer, hvilket igen øger din krops produktion af nitrogenoxid ifølge bogen "NO More Heart Disease" af Louis J. Ignarro og Louis Ignarro.

Forfatterne siger nitrogenoxid er en vasodilator, som kan hjælpe med at kontrollere blodgennemstrømningen til alle dele af din krop. Ifølge Ray Sahelian, MD, Los Angeles, Californien, hype over citrulline som sexforstærker opstod i juli 2008. Det var da en Texas A &M-forsker blev citeret i medierne, der sammenlignede vandmelon med erektil dysfunktionsmedicin Viagra, og sagde at citrullin i vandmelon, som en gang er omdannet til arginin, øger nitrogenoxidniveauet og slipper blodkarrene, hvilket kan sammenlignes med Viagra's effekt.

Dosering

Den fælles dosis til terapeutisk brug er typisk 6 til 18 g dagligt. Men anbefalingerne varierer. For eksempel, ifølge Ignarros, bør du tage 200 til 1000 mg daglig før sengetid. Citrullinmalat er den mest almindelige form på markedet. Maksimale doser for cirtullin er ikke blevet fastslået, Bratman noter.

Mulighed for at supplere med citrullin kan være mere sikker end at supplere med arginin, når du skal øge niveauerne af sidstnævnte i kroppen, bemærker S. Osowska, hovedforfatter til en undersøgelse offentliggjort i gastroenterologi-tidsskriftet "Gut." Det er fordi arginin er fanget og metaboliseret af din lever, mens citrullin passerer frit til dine nyrer, hvor det bliver omdannet til arginin, siger Osowska. Din tarm og din lever er de to hovedorganer, der metaboliserer arginin.

Overvejelser

Beviserne for fordelene ved dette tillæg er for det meste anekdotiske. Videnskabelig støtte til brug af citrullintilskud til forbedring af sportsresultaterne mangler, fordi der findes få studier, siger Bratman. Også blandt undersøgelser, der eksisterer, viser nogle beviser på dette supplement i stedet for at forbedre præstationen, siger Bratman. Det er effektivitet, da en impotensbehandling også er tvivlsom, fordi beviser, der understøtter arginin for denne tilstand, hvilket citrullin skal øges, er svag.