Sodavandens ulemper: Fedme, hjerte, diabetes, tænder, gigt

Før 1950'er: 6,5 oz standard. Nu: 20 oz (42 oz findes). 2009: gennemsnitlig amerikaner drak 31 gallon almindeligt sodavand/år (Prev Med 2011). Tomme kalorier.

Vægtøgning

Harvard: sukkerdrikke = nøgle til fedmeepidemi. 20 oz = 240 kcal; 64 oz = 700 kcal. 1 dåse cola/dag → +14,5 lb/år (Dr. Ochner, Mount Sinai). Overvægt → diabetes, kræft, artritis, hjertesygdom, apopleksi.

Hjertesygdom

Overvægt + sodavandindhold: Natrium → væskeretention; Koffein → ↑ puls/blodtryk (Dr. McLaughlin, Mount Sinai). 1 sukkerdrik/dag → øget hjerteanfaldsrisiko vs. sjældne drikkere (Circulation 2012, 42.000+ mænd).

Diabetes

Sukker = vanedannende. Blodsukkerstigning → insulin → fald → lyst til mere sukker. Tidligere → insulinresistens → type 2 diabetes (Dr. Ochner). 1-2 sodavand/dag → +26 % diabetesrisiko (meta-analyse, Diabetes Care 2010).

Tandproblemer

Bakterier elsker sukker → syre → tandhule. Skyl med vand straks efter → halverer risiko (Dr. Glazer).

Gigt

Sukkerdrikke → ↑ urinsyre → gigt. Sygeplejerskeundersøgelsen (JAMA 2010, ~80.000 kvinder, 22 år): 1 sukkerdrik/dag → signifikant højere gigt-risiko.