Iskias og hamstring Pain

Iskias og smerte i hamstring er ofte forvirrede på grund af deres lignende symptomer. Iskias er forårsaget, når hovednerven i benet, nervesystemet, er irriteret eller knust. Dette vil medføre smerter i låret, skinkerne og ned i benet. Der er tre hamstring muskler: semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris. Når en eller flere af disse muskler er revet eller trukket, vil det medføre smerter i benen.

Fakta

iskias er et symptom på et større problem. Ischias opstår mest hos voksne mellem 30 og 50 år. Det sker normalt, når strukturen i den nedre rygsøjle har oplevet slitage. Symptomer på ischias varierer fra en mild følelse til ekstrem smerte i nedre ryg og balder og ned benet. Det er vigtigt at forstå forskellen mellem en hamstringskade og nervepine. Hamstring musklerne er i lårets ryg, mens den sciatic nerve bevæger sig mellem hamstring og balder.

Function

Der er to primære funktioner i hamstring muskel; at bøje og bøje knæet, når benet krøller. Som hip udfører hypertension, anvendes hamstring muskel til at udvide eller rette hoften. Sciatic smerter er forårsaget af en muskel kaldet iliopsoas. Funktionen af iliopsoas er at dreje bækkenet, således at den sciatic nerve har knogler og muskeltryk. Iliopsoen stammer fra den fremre lændehvirvler, der passerer gennem bækkenet, ind i lårbenets øverste inderside.

Forebyggelse /Løsning

Regelmæssige hæmningsøvelser og stretching er den bedste måde at drage nytte af . For at forhindre ischias er det vigtigt at udøve regelmæssigt og opretholde korrekt kropsholdning, når de sidder. En hamstringskade skal behandles med en ispakning. En anti-inflammatorisk og muskelafslappende behandling som ibuprofen vil reducere hævelsen i hamstring smerter samt lindre betændelsen. En daglig motion rutine, der involverer strækning som yoga vil også bidrage til at styrke hamstring og den sciatic nerven. I mere alvorlige tilfælde af ischias læger kan foreslå en epidural steroid injektion eller kirurgi.

Misforståelser

En hamstring skade og ischias er ofte forvirret. Isjias kommer fra ydersiden af låret, mens der opstår en hamstringskade i midten af låret. Når næsen er knust, producerer den mild til svær smerte i hofte, underpakke, skinker og potentielt ned til fødderne. Der er to prøver at skelne mellem en hamstring skade og ischias. En hamstringskade bestemmes ved at ligge på ryggen med dine ben lige og løfte et ben op. Hvis det er smertefuldt, er det en hamstringskade. Iskias er bestemt, hvis du føler smerte, når din fod er bøjet mod dit knæ.

Advarsler

Visse sundhedsproblemer og livsstilsvalg kan spille en stor rolle i udviklingen af iskias eller smerter i hamstringen. En person med et erhverv, der kræver tung løft og langdistance kørsel, har større risiko for at udvikle ischias. Mennesker, der sidder i længere perioder, er mere tilbøjelige til at udvikle iskias. Personer med diabetes har øget risiko for aldrig skade, denne tilstand påvirker kroppens brug af blodsukker. Isiatisk udvikler sig typisk hos mennesker over 30 år.

, , ] ]