De bedste kosttilskud til perimenopause

Perimenopause = overgangsfasen før menopause (typisk 40'erne, varierer). Hormonelle svingninger giver symptomer: hedebylder, humørsvingninger, vaginal tørhed, uregelmæssig cyklus. Hormonterapi/antidepressiva har bivirkninger. Naturopatiske tilskud kan lindre. Konsultér læge først.

Black Cohosh (Sort kløverrod)

Bruges til menopause/perimenopause symptomer (NIH). Bevis blandet: nogle studier viser færre hedebylder, søvnforstyrrelser, depression. Bivirkninger: hovedpine, maveforstyrrelser (milde). Leverpåvirkning mulig (blandet bevis). Dosis i studier: 8–40 mg/dag. Tal med læge om dosis.

Chasteberry (Agnus castus)

Brugt i 100+ år til hormonelle ubalancer (Dr. Beatrix Roemheld-Hamm). Linder PMS/perimenopause: brystømmhed, uregelmæssig cyklus. Relativt sikkert, men påvirker dopamin → kan forstyrre Parkinson-medicin. Dosis: 20–40 mg/dag (American Family Physician).

Dong Quai («Kvindelig ginseng»)

Rod til gynækologiske symptomer (UMMC). Mange kvinder rapporterer lindring af hedebylder (ingen bevis endnu). Foreslås til uregelmæssig cyklus, hjerte-kar. Østrogenlignende effekt → undgå ved œstrogen-drevet kræft (brystkræft). Dosis: 500–600 mg op til 6× dagligt (menopausale symptomer, UMMC).

Wild Yam (Vild yamsrod)

Rig på fytoøstrogener (UMMC). Naturopater bruger til menopause/osteoporose (ingen bevis). Aktivt stof diosgenin sænker kolesterol, kan omdannes til progesteron → mulig forklaring på virkning. Kapsel/te, ofte i kombinationspræparater. Dosis: samarbejd med læge.