Ernæring, fitness og livsstilsvalg for multipel sklerose

Spørgsmål om ernæring og livsstil for at ændre løbet af denne kroniske og ubehandlede sygdom er ofte blevet stillet af patienter og forskere. Patienterne vil lære om ernæring og livsstilsinterventioner, men de er vanskeligere mål for videnskabelig forskning. Mens forskellige diæt for tiden er undersøgt, er der ingen diæt, der specifikt anbefales til MS-patienter på dette tidspunkt.

Den vigtige rolle som kost er blevet undersøgt i mange forskellige sygdomme, hvoraf nogle (som diabetes) kan påvirkes direkte af den korrekte diæt. Forskningen i kost og MS fokuserer på rollen som tarmmikrobial flora (mikroorganismer i tarmene), dens rolle i immunitetsregulering og dens virkning på MS-sygdomsforløbet. Forskning tyder på, at en vestlig stil kost - rig på kalorier, rødt kød, fedt og sukker og lavt i fiber - har potentiale til at øge systemisk inflammation, ændre mikrobiel flora i tarmen og dermed ændre immunprofilen mod den mere inflammatoriske. Denne inflammatoriske tarmmikroflora er blevet vist i forskning for at forværre sygdommen.

Vigtigheden af kost i MS understreges yderligere af forskning, der tyder på en øget risiko for MS hos overvægtige unge og dårligere symptomer hos MS-patienter, der forbruge store mængder salt.

Ingen drastiske diætændringer for at udelukke forskellige fødevarekomponenter anbefales specifikt til MS-patienter. Nuværende klinisk praksis er at tilskynde til at spise en lav kalorieindhold, hjerte-sund kost rig på frugt og grøntsager, magre proteiner og fibre. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler også mindre end 2 gram salt pr. Dag til patienter med MS.

D-vitaminets rolle i reguleringen af immunitet er allerede blevet diskuteret. Dette vitamin er det mest lovende mål for kostbehandlingsmuligheder, men forskningen er stadig i gang. Da vitamin D-mangel er almindeligt forekommende hos den generelle befolkning, anbefales vitamin D-tilskud nu rutinemæssigt af alle klinikere til MS-patienter.

Omega-3 fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer, både til stede i olivenolie, grøntsager, skaldyr og fisk, er ønskede alternativer til fedtstoffer af animalsk oprindelse, der findes i den vestlige kost. Omega-3 fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer har begge antiinflammatoriske virkninger i kroppen.

Tidligere set som upassende for MS-patienter på grund af stigende træthed og forværringssymptomer, er træning nu anerkendt som en billig og gavnlig livsstil modifikation og terapi tilgang. Motion i form af fysioterapi anvendes nu ensartet i langt de fleste patienter og har vist sig at nedsætte træthed og forbedre udholdenhed, styrke og balance på ethvert stadium af sygdommen. Udover de indlysende mekaniske fordele i forbindelse med muskelaktivitet antages motion også at udnytte fordele på molekylært niveau ved at reducere produktionen af kemikalier, der er ansvarlige for at fremme inflammation i kroppen. Denne effekt er muligvis yderligere forbedret ved kaloriereduktion.

Forskellige modeller af træningsregimer er blevet undersøgt og anbefalet til MS-patienter. Kardiorespiratorisk træning har vist sig at vise fordele på så lidt som fire uger. Træningsmetoder ved hjælp af stationær cykling, svømning eller akvatisk træning har vist sig at forbedre udholdenhed; patienter med høj funktionalitet kan foretrække løbebånd eller elliptiske træner. Lav udholdenhed, set i mange MS-patienter i begyndelsen af træningsprogrammet, kan styres ved at inkludere korte hvileperioder under træningsprogrammer. Intermitterende hvileperioder hjælper med at forebygge træthed og varmefølsomhed, som igen kan forværre MS-symptomer forbigående.

Vandøvelser er meget populære blandt MS-patienter, primært på grund af forebyggelse af varmeopbygning, lethed og støtte med vand. Hydroterapi teknikker kan hjælpe med at adressere begrænsninger i styrke og mobilitet ellers til stede, når du udøver på land.

Styrketræning, såsom vægte, push-ups eller elastik øvelser, bør gradvist indarbejdes i ethvert træningsprogram. Denne type øvelse forbedrer styrke, tone og udholdenhed. Fleksibilitetsøvelser er vigtige i enhver MS patient. De adresserer øget muskel tone og kramper, begge ofte oplevet af mange. Gentagne korte strækninger (10 til 15 minutter lange) i løbet af dagen giver bedre resultater end en enkelt stræk session. Gentag strækning udført før og efter andre øvelser er også vigtig.

På baggrund af disse fakta anbefaler klinisk praksis i det mindste mild motion 2-3 gange om ugen med tilstrækkelig hydrering. På grund af kendt varmefølsomhed i nogle MS-patienter anbefales også kølestrategier, såsom forkøling med kolde brusere og klimaanlæg.

, , ] ]