Hvad er pinolensyre?

Pinolensyre er en umættet fedtsyre, der udelukkende findes i fyrmørtelolie. Det betragtes ikke som en essentiel fedtsyre, men den er meget biologisk aktiv i din krop og kan lindre symptomerne på mangel på essentielle fedtsyrer, såsom gamma-linolensyre eller GLA. Pinolensyre er blevet populær de seneste år på grund af dets evne til at undertrykke sult og hjælpe med vægttab. Rådgivning med din primære læge inden du går i gang med en tilskudsbehandling anbefales altid.

Pinolensyre i Pine Nuts

Pinolensyre findes i alle sorter af pinjekerner og deres olier, men ikke i nogen anden plante arter. Ifølge "Ernæringsvidenskab" er den rigeste kilde til pinolensyre olien presset fra sibiriske pinjekerner, som indeholder op til 27 procent af fedtsyren. Pinolensyre biologiske egenskaber er den primære årsag til, at sibirerne bruger fyrmøtrikken som en næringsrig mad og et naturlægemiddelmiddel. Den koreanske fyrmøtrik er en anden god kilde til pinolensyre, med mængder på op til 20 procent.

Biokemien af ​​Pinolensyre

Pinolensyre er en isomer eller lignende positionsmolekyle til GLA, hvilket er en omega-6 fedtsyre med veletablerede sundhedsmæssige fordele. Pinolensyre er enestående, fordi den er i stand til at bremse din appetit ved at udløse to hormoner, der vides at være primære sultedæmpende midler, CCK og GLP-1, som nævnt i "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients, and Metabolism." Pinolensyre kan også vise cholesterol-sænkende egenskaber ved at udløse optagelsen af ​​skadeligt LDL-kolesterol i din lever.

At undertrykke appetit

Bekæmpelse af appetit er en vigtig faktor ved at opretholde en kalorieindhold og tabe sig. I et papir, der blev præsenteret ved det amerikanske kemiske samfunds nationale møde og udstilling i 2006, relaterede dr. J.L. Causey dette tilskud til pinoleninsyre undertrykt appetit hos overvægtige kvinder og førte til et gennemsnitligt reduceret fødeindtag på 37 procent. I undersøgelsen fik kvinder enten 3 g pinolensyre eller en placebo umiddelbart før de spiste morgenmad. Forskere tegnede blod i intervaller på fire timer og målt for hormoner forbundet med sult og mæthed, og de fandt forhøjede niveauer af CCK og GLP-1. Ved at udløse CCK er pinolensyre i stand til at sænke tømningen af ​​mad fra maven og fremme en følelse af fylde. Ved at udløse GLP-1 er det i stand til at sænke absorptionen af ​​mad i tarmen, hvilket også fremmer fylde og begrænser ønsket om at spise mere.

Reduktion af LDL-kolesterol

En undersøgelse offentliggjort i 2004 udgave af tidsskriftet "lipider" viste, at pinolensyre-tilskud sænker blodkolesterolniveauet ved at øge optagelsen af ​​skadeligt LDL-cholesterol af leverceller. Yderligere er høje GLP-1 niveauer forbundet med at reducere både blodsukkeret og blodkolesterolniveauet, hvilket kan være nyttigt til forebyggelse af kardiovaskulær sygdom. Imidlertid anses pinolensyre ikke som en gyldig behandlingsmulighed for højt kolesterol i det medicinske samfund, så du bør konsultere din læge, før du starter et tilskudsregime.