Blodtypedietten: Populær – men uden videnskabelig fundament

"Eat Right 4 Your Type" (1996) af Peter D'Adamo lover bedre sundhed ved at spise efter din blodtype. Bogen blev en bestseller. Men 25 år senere: Ingen kliniske studier understøtter diætten. Her er hvorfor experter er skeptiske.

Teorien: Lectiner og evolutiv historie

D'Adamos præmis: Lectiner (proteiner der binder sukker, fundet i korn, bønner, frø) reagerer med blodtype-antigener. Din forfædres kost bestemmer din blodtype → din optimale kost i dag.

• Type O: "Jæger" → høj protein, lavt kulhydrat, undgå hvede/mejeri
• Type A: "Landmand" → vegetarisk, undgå rødt kød/hvede/mejeri
• Type B: "Nomade" → tolerant, kan spise mejeri, undgå hvede/majs/jordnødder
• Type AB: "Moderne" → kombination A+B, lav mavesyre, begræns rødt kød/stivelse

Faktumcheck: Dr. Christine Cserti-Gazdewich (U Toronto, NPR 2008): Type A var sandsynligvis den første blodtype hos mennesker – ikke O. Evolutionært fundamentet revner.

Kritik af lectin-hypotesen

Dr. Michael Klaper (EarthSave): Ingen solid videnskabelig dokumentation for at lectin-reaktioner forårsager sygdom. D'Adamo hævder type O ikke tåler hvede/mejeri – men angiver ikke mekanisme, og forveksler blodtype med celiaki/hvedeallergi (dokumenterede medicinske tilstande).

Blodtype og sygdom: Korrelation ≠ kausalitet

• Nogle studier finder svage links (fx type B + koronar atherosklerose hos kvinder, Medicina 2002)
• Men ingen bevis for at blodtypedietten forebygger nogen sygdom
• Blodtype kan påvirke risiko for visse infektioner/tromboembolier – men det ændrer ikke kostbehov

Ekspertransbefalinger

• NYU Langone Medical Center og andre store centre: Anbefaler ikke blodtypedietten
• Årsager: Manglende evidens, unødvendige kostbegrænsninger, risiko for næringssvigte
• Alternativ: Følg danske kostråd / mediterransk kost / DASH-kost – evidensbaseret, fleksibel, næringstæt

Hvorfor virker det for nogle?

• Placering af fokus på kost → generelt sundere valg
• Udeladelse af forarbejdede varer, sukker, hvidt brød (gælder alle typer)
• Placebo-effekt og bekræftelsesbias
• Ingen kalorietælling → nemmere at holde for nogle

Konklusion: Din blodtype bestemmer ikke din tallerkens indhold

Spis varieret, planterig, fuldkorn, magert protein, sunde fedtsyrer. Begræns sukker, forarbejdet, rødt kød. Bevæg dig. Sov. Stress mindre. Det virker – uanset om du er A, B, AB eller O. Din blodtype er vigtig ved transfusion – ikke ved middagsbordet.