Giv Taurine dig energi?

Taurin er en fælles ingrediens i energi- og sportsdrikke, hvilket får mange til at tro, at det på en eller anden måde bidrager til energi eller koncentration. Der er tegn på, at taurin kan forbedre generelle følelser af velvære, koncentration og hukommelse, men dette er ikke dets primære formål i kroppen. Faktisk er taurin en temmelig flerfacetteret kemisk, gennemtrængende hovedparten af kroppens systemer til at spille en vigtig rolle i dens drift og vedligeholdelse.

Taurine

Taurin er en ikke-essentiel aminosyre, fordi kroppen kan fremstille den naturligt. Leveren danner taurin fra cystein via cysteinsulfinvejen under anvendelse af pyridoxin eller vitamin B-6, zink og mangan som cofaktorer. Alternativt kan alanin og glutaminsyre, som er andre aminosyrer, hæmme taurinabsorption. Mononatriumglutamat eller MSG indeholder glutaminsyre og vil derfor også forhindre taurinabsorption og reducere de samlede taurinniveauer. Fødevarer, der indeholder taurin, omfatter kød, fisk og organkød; modermælk indeholder også naturligt det.

Funktioner

Taurin findes rigeligt i celler i hele kroppen. I hjernen virker det som en neurotransmitter og en buffer for skrøbelige membraner. Det er hæmmende, da det undertrykker frigivelsen af norepinephrin, et excitatorisk hormon, der virker i takt med adrenalin under stressfulde situationer, og acetylcholin, som kan være enten spændende eller hæmmende afhængigt af situationen. I det kardiovaskulære system bidrager det til udnyttelsen af calcium for at opretholde muskel sundhed og funktionalitet. Faktisk bekræftede en klinisk undersøgelse, at taurin forbedrede knoglemineraltætheden i calcium-mangelfulde rotter, ifølge Mi-Ja Choi og Nancy M. DiMarco i artiklen "Virkningerne af kosttilskudd af urinstof i knoglermineralitet i ovariektomiserede rotter". Derfor kan taurin direkte bidrage til den generelle udnyttelse af calcium gennem hele kroppen. Taurin kan også bidrage til øjenhygiejne dem, der lider af gradvis øjengeneration, udviser unormale taurinniveauer, ifølge Carl Pfeiffer, Ken Blum og Richard Smayda i "Healing Nutrients Within."

Interaktioner og bivirkninger

Taurin kan øge mavesyren hos dem, der allerede producere et overskud. Derfor bør de med sår undgå at supplere deres kost med taurin. Med hensyn til andre næringsstoffer hjælper taurin med transport af kalium, natrium, calcium og magnesium. Taurin kan også nedsætte kolesterolniveauet, som det fremgår af kliniske undersøgelser, der involverede hyperlipidemiske rotter, ifølge SMi-Ja Choi, Jung-Hee Kim og Kyung Ja Chang.

Bottom Line

Der er tegn på, at taurin kan forbedre hukommelse, koncentration og humør, som kan oversættes som vedvarende eller en stigning i energi. Taurin giver imidlertid ikke energi; kroppen omdanner ikke taurin til glukose, og selvom den findes i hver celle, nærer den ikke disse celler. Ifølge MayoClinic.com kan taurin også forbedre atletisk og mental præstation, selvom integriteten af disse påstande er usikker.

, , ] ]