Sådan undgår du sur reflux under graviditet

Sur reflux (GERD) er meget udbredt under graviditet på grund af øget progesteron, der afslapper sfinkteren mellem maven og spiserøret, samt det fysiske tryk fra den voksende livmoder på maven. Selvom symptomerne ofte forværres gradvist, kan de fleste kvinder lindre dem betydeligt med simple livsstilsændringer.

Juster din sovnerutine

Undgå at spise 3-4 timer før sengetid. Løft hovedet og skuldrene 10-15 cm (f.eks. med ekstra puder eller en kile under madrassen), så tyngdekraften hjælper med at holde syren nede i maven.

Ændr spisevaner

Spis 4-5 mindre måltider om dagen i stedet for 3 store. Undgå at drikke store mængder væske *til* måltiderne; spred væskeindtaget ud over dagen. Begræns fede, stærk krydrede retter, koffein, chokolade, mynte og citrusfrugter – alle kendte udløsere. Fjern specifikke fødevarer, der personligt forværrer dine symptomer.

Daglige stillinger og bevægelse

Hvis reflux er værst om dagen, sid oprejst med en let fremadbøjning i stedet for at ligge ned. Undgå at bøje dig fremover i livet; bøj knæene, når du skal løfte noget. Bær løst tøj, der ikke trykker på maven.

Medicin – med forsigtighed

Antacida (syrebindende midler) kan bruges til kortvarig lindring. Undgå dog preparater med magnesium i 3. trimester (kan påvirke livmoderkontraktioner) og natriumbicarbonat (risiko for metabolisk acidose). Virker ikke livsstilsændringer og antacida, skal du konsultere læge om mulighed for syreblokkere (fx H2-blokkere) eller sucralfat, som anses sikre under graviditet.