L-Theanin for Angst

Aminosyren L-theanin kan have en positiv effekt på din angst og stemning. Nogle undersøgelser tyder på, at L-theanin reducerer angst og forbedrer kognition, men dets virkning på angst er endnu ikke fuldt ud forstået. Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center synes L-theanin at påvirke dopamin, serotonin og andre neurotransmittere hos rotter, men der er ikke udført kliniske forsøg for at afgøre, om dets virkning på mennesker er afgjort.

Kilder

Grøn te indeholder L-theanin, og te-drikkere krediterer ofte drikkevarens L-theaninindhold for at fremkalde afslappede følelser og ro i sindet. L-theanin sælges også som et kosttilskud. Nogle energidrikproducenter tilføjer også aminosyren til deres produkter.

Effekter

L-theanin ændrer rotternes hjernekemi, men undersøgelser har trukket forskellige konklusioner om konsekvenserne af denne forskning. En undersøgelse offentliggjort i Neurokemisk Forskning viste, at L-theanin krydsede blod-hjernebarrieren hos rotter. Deres niveauer af norephinephrin, en stimulerende neurotransmitter, steg ikke, men deres niveauer af serotonin, en neurotransmitter, der regulerer angst og depression, steg. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort samme år, viste imidlertid, at L-theanin reducerede serotoninniveauerne, når de blev administreret til gnavere.

Fordele

Et studie fra 2004, der blev offentliggjort i Human Psychopharmacology, viste, at administration af 200 mg L-theanin til mennesker fik dem til at føle sig mere afslappet under "hvilevilkår". Undersøgelsen omfattede kun 16 frivillige, langt færre end de fleste store velrenommerede kliniske forsøg. I en anden undersøgelse var britiske forskers bestemte emner bedre i stand til at udføre mentalt udfordrende problemer, når de fik en kombination af L-theanin og koffein i stedet for koffein alene.

Teorier

Nogle beviser viser, at L-theanin kan falde angst ved at øge alfa bølger i hjernen. Nogle forskere teoretiserer disse elektromagnetiske bølger sænker sindet. I en nederlandsk undersøgelse viste deltagere, der fik 50 mg L-theanin, en stigning i alfa bølger målt ved en elektroencefalograf (EEG). En meget lille japansk undersøgelse gav lignende resultater.

Advarsler

Food and Drug Administration klassificerer L-theanin kosttilskud som "Generelt anerkendt som sikkert" i doser op til 250 mg. Ikke desto mindre foreslår Sloan-Kettering L-theanin kunne interagere med beroligende midler, kemoterapi og kolesterolsænkende medicin. Hvis du tager nogen af ​​disse stoffer, skal du kontakte din læge, før du bruger noget L-theanin-supplement.