Kirtelfeber (mononukleose) og motion

Kirtelfeber = Epstein-Barr virus (EBV). Motion okay efter indledende faser, hvis du føler dig til det.

Betydning

EBV meget almindeligt. Barndomsinfektion: ofte ingen symptomer, virus sover i hals/blod livslangt. Ungdom/tidlig voksen → kirtelfeber. Antistoffer dannes → livslang immunitet. Smittesom: kys, nysen, dele bestik/porcelæn. Smittesom i 2 mdr. efter sygdom.

Faser

Fase 1: Høy feber, stærk halsondt, svullende nakkekirtler, ømme muskler/led, ekstrem træthed. Advarsel: milten kan være svulmet → motion kan være farlig (risiko for revne).

Overvejelser ved motion

Efter første dage (symptomer mindre alvorlige): blide øvelser (strækning, korte gåture) op til 15 min/dag. Vigtigt for at bevare muskelmasse og blodcirkulation.

Progressiv opbygning

Når styrke vokser: øg træningstid gradvist. Ved svullende lymfeknuder, udmattelse, hovedpine efter træning → reduser, giv kroppen tid.

Ekspertanbefalinger (kosttilskud)

Magnesium + B-kompleks (energi), Omega-3 + C-vitamin (immunitet), Ginseng (træningstolerance).