Motion for Neuro Foraminal Stenose

Neural foraminal stenose er en rygsygdomme, der kan forårsage smerte, prikken, følelsesløshed og svaghed i forskellige kropsdele. Det sker, når et hul gennem hvilke nerver passerer gennem rygmarven begynder at indsnævres. Ifølge Spinal Columns hjemmeside kan et stenosis fysioterapiprogram, der indeholder svømning, fleksibilitet, styrketræning og aerobic øvelser, være til gavn.

Altid arbejde med din læge for at bestemme behandlingstilbud for foraminale stenose.

Svømmeøvelser

Fleksibilitetsøvelser

Fleksibilitetsøvelser indebærer forlængelse af dine muskler i længere tid. Stretching forbedrer din fleksibilitet. Jo mere fleksibelt du er, jo mere bevægelsesområde vil du have. Mere fleksibilitet omkring rygsøjlen og bækkenet giver dig mulighed for at få normal ryggbevægelse, hvilket reducerer risikoen for skade, fordi det forhindrer unormal kraft på leddene. Når du udfører godkendte fleksibilitetsøvelser, varme først op, og udfør langsomt øvelser for at undgå skade. Hvis du nogensinde føler smerte, mens du udfører øvelser, skal du stoppe aktiviteten og underrette din læge eller fysioterapeut.

Styrke øvelser

Styrkeøvelser øger tone i dine muskler. Når du udvikler en stærkere kernekernen, kan det føre til en mere stabil rygrad. Sværere benmuskler gør det lettere at bruge ordnede løfteknikker. Ved hjælp af korrekt løfteknik hjælper du med at forhindre tilbageskader og smerter. Når du udfører godkendte styringsøvelser, skal du stoppe aktiviteten og give din læge eller fysioterapeut besked, hvis du føler smerte.

Aerobic Øvelser

Aerobic øvelser anbefales til personer med rygsøjl, ifølge Amy Rice, en fysioterapeut, der stiller spørgsmål om aerob træning for smerter i ryggen på SpineUniverses hjemmeside. Ris foreslår at tjekke med din læge, før du begynder et træningsprogram, og anbefaler, at personer med spinal stenose kun engagerer sig i lavt træningstræning. At gå, svømme eller køre på en stationær cykel er gode, lavtliggende aerobe øvelser, der øger din puls, men er lettere på kroppen. Du bør ikke opleve nogen smerte, mens du udfører lavt belastende aerobic. Hvis der er smerte, stop øvelsen og tal med din læge eller fysioterapeut med det samme.

, , ] ]