Aspirationsforbedrende lungeøvelser

Aspiration er en tilstand, hvor fremmede stoffer, såsom mad, udskillelser fra munden eller et fremmedlegeme, kommer ind i lungerne. For de fleste forhindrer hostens refleks det fra at forekomme. Mange af os har oplevet dette, hvis vi tager en slurk af vand, og det går "ned forkert rør". Aspiration kan skyldes faktorer som slagtilfælde, koma, gastroøsofageal reflukssygdom eller anæstesi. Aspiration er farlig, da det kan føre til lungebetændelse eller endda blokere luftveje i lungerne. Lungeøvelser kan være et gavnligt redskab til dem, der genvinder aspiration for at hjælpe med at styrke og udvide lungerne, samt forhindre fremtidige tilfælde af aspiration.

Incentive Spirometri

En incentive spirometer er en enhed, der bruger modstand indånding for at styrke lungerne. Dette ligner at suge en tyk milkshake gennem et strå. For at bruge et incentive spirometer, sid dig oprejst og læg munden rundt om mundstykket. Tag langsomt indånding i. Markøren på røret vil stige, når du indånder. Prøv at hæve denne markør så højt som muligt. Hold pusten så længe du er i stand, og ånd derefter langsomt ud. Tag en pause i flere sekunder og gør dette mindst 10 gange i timen eller som anbefalet af din læge.

Abdominal åndedræt

Abdominal vejrtrækning eller diafragmatisk vejrtrækning bruger musklerne i din mave for at styrke lunger. For at gøre abdominal vejrtrækning, læg en af dine hænder på maven og den anden på brystet. Inhalér dybt med din næse og skub din mave udad. Hold i flere sekunder. Når du udføres korrekt, skal din mave stige højere end brystet ved hver indånding. Udånd langsomt gennem munden og stram underlivet for at fjerne resterende luft i lungerne. Gør dette fem gange med et mål om at fuldføre et åndedrag hvert 10. sekund. Når du har mestret denne teknik, behøver du ikke placere dine hænder på brystet og maven, da dette kun er et træningsredskab.

Positiv udåndingstryk

Positiv udåndingstryk eller PEP er en maskine, der bruger modstand ved udånding for at styrke dine lunger. Dette gøres normalt under ledelse af en fysioterapeut. For at bruge en PEP-maskine skal du sidde oprejst og læg masken rundt om næse og mund. Inhalér langsomt og derefter ånder ud i masken. Gør to sæt med 10 gentagelser.

For personer med sværhedsvanskeligheder kan det være en fordel at gøre slugende øvelser i forbindelse med åndedrætsøvelser for at styrke halsmusklerne, da mange tilfælde af aspiration skyldes dysfagi. Svaghed i halsmusklerne gør det muligt for mad eller sekretioner i munden at rejse ned i bronchus i stedet for spiserøret, hvilket fører til aspiration.

Advarsel

Tal med din læge først for at finde ud af om lungeøvelser er passende for din tilstand.

, , ] ]