Indre øre- og yogabalance

Kampen om at holde bjergene i yoga og have et alvorligt balanceproblem er helt forskellige ting - selv om det måske ikke virker så, mens du vælter over midt i klassen. Der er et par organer i din krop, der hjælper dig med at afbalancere, hvoraf nogle er placeret i dit indre øre.

Disse organer udgør det vestibulære system, som hjælper din hjerne med at finde ud af, hvor du er i rummet. Hvis der er et problem med dette organ, kan du få alvorlige balanceproblemer som svimmelhed.

Det er to hovedområder i dit indre øre: Høreområdet og balancen. Du hører med en del af øret kaldet cochlea og balance med vestibule og halvcirkelformede kanaler. Inden for hver af disse dele er en lille labyrint af væv, væske og hår.

De små hår i dit øre er ikke som håret på din krop - de tjener et meget andet formål. De er forlængelser af nerveceller og sidder i væske kaldet perilymph. Når du bevæger dit hoved, bevæger væskeskiftene, hvilket får hårene til at bevæge sig og signalerer til din hjerne, hvilken retning dit hoved bevæger sig i.

Problemer der påvirker balancen

Visse problemer med det indre øre kan smide din balance i yogaklassen ved at påvirke de oplysninger, som din hjerne modtager fra de små hår. En forkølelse eller anden sygdom, der gør din næse og bihuler fyldt op, kan også påvirke dine indre ører. Ofte påvirkes kun ét øre, som smider din balance af, fordi et øre sender nøjagtige oplysninger til hjernen, og man sender unøjagtige oplysninger.

Vertigo er en mere ekstrem version af svimmelhed, hvor du har lyst til hele rummet spinder. Det skyldes enten en opbygning af calcium i det indre øre, en opbygning af væske, en migræne eller et slag i hovedet. Du kan få brug for medicin til behandling af svimmelhed, men balanceøvelser er en fælles del af behandlingen.

Balance Rehabilitering

Yoga vil være meget sværere, hvis du har balanceproblemer forårsaget af dit indre øre. På samme tid kan yoga hjælpe dig med at overvinde disse balanceproblemer. Stående balance udgør som bjergposer lærer dig hvordan du bruger dine øjne til at kompensere for mangel på indre ørefølsomhed. Det vil ikke være nemt i starten, men i tide bliver du bedre til at bevare din balance på trods af indre øreproblemer.

Yoga Modifikationer

Hvis du har problemer med indre øre og kæmper for at komme igennem din yoga praksis, er der et par ting du kan gøre for at hjælpe din balance. At gå barfodet er en fantastisk måde at give din hjerne nogle ekstra oplysninger om, hvor din krop er i forhold til jorden, da der er så mange sensoriske nerver i dine fødder. Du kan også gerne gøre din stående poser nær en væg, hvis du falder, ifølge Vestibular Disorders Association.

Hvis du oplever balance og svimmelhedsproblemer, skal du prøve at fokusere på, hvor meget din krop er i kontakt med jorden, når du bevæger dig gennem dine stillinger. Fornemmelsen fra jorden vil fungere som et referencepunkt, når du bevæger dig gennem poser, hvilket giver dig konstant feedback om hvor din krop er.

Selvom din balance og svimmelhedsproblemer er forårsaget af angst, kan de gøre dig nervøs fordi du ikke føler dig grundet. Når du går igennem din yoga praksis, skal du prøve at trække vejret langsomt og dybt. Dette vil holde dig mere afslappet, og det kan endda hjælpe dig med at være mere afbalanceret.

Fordi det indre øre ikke fungerer korrekt, skal de andre organer du bruger til balance arbejde overarbejde, som dine øjne . Giv dine øjne en hvile under liggende stilling som savasana, hvor du ikke behøver at balancere. Luk dine øjne og læg et håndklæde over dem for at lade dem hvile i slutningen af din praksis.

, , ] ]