Indre øre, balance og yoga: Svimmelhed, vertigo og tilpasninger

Vestibulært system

I indre øre: cochlea (hørsel), vestibule + halvcirkelkanaler (balance). Labyrint af væv, væske, hår (nerveforlængelser i perilymph). Hovedbevægelse → væske bevæger hår → signal til hjerne om retning.

Problemer der påvirker balance i yoga

• Forkølelse/bihulebeslag → påvirker indre øre.
• Ofte kun ét øre påvirket → ubalanceret info til hjerne → svimmelhed.
• Vertigo: ekstrem svimmelhed (rummet spinner). Årsager: calcium-opbygning, væske, migræne, hovedslag. Behandling: medicin + balanceøvelser.

Balance-rehabilitering via yoga

Yoga er svær med balanceproblemer, MEN kan hjælpe at overvinde dem. Stående balancer (bjergpose) lærer at bruge øjne til at kompensere for indre øre-mangel. Bliver lettere over tid.

Yoga-modifikationer ved indre øre-problemer

• Gå barfodet – ekstra sensorisk input fra fødder.
• Stående poser nær væg (fangestøtte).
• Fokusér på kontakt med gulv som referencepunkt i bevægelser.
• Langsom, dyb åndedræt → afslapning, bedre balance.
• Giv øjne pause i liggende stilling (Savasana): luk øjne, læg klud over.