Glutamin og hårtab: ingen sammenhæng, men vigtigt for muskler og immunsystem

Hvad er glutamin?

Naturlig aminosyre, hovedsageligt i muskler. Bygger/opretholder muskelstyrke/størrelse. Populært kosttilskud til bodybuildere/atleter. Ingen bevis for at det forårsager/bidrager til hårtab.

Anvendelse

Bidrager til immunsystem, hjernefunktion, fordøjelse. Nogle gange ved inflammatorisk tarmsygdom/kraeft (blandede resultater). Mulig vægtgevinst ved HIV/AIDS.

Hårtab-myt

Ingen videnskabelig dokumentation for at glutamin forårsager hårtab. Kan forveksles med anabolske steroider (som kan give hårtab), men glutamin er IKKE steroid. Lovligt, ingen alvorlige bivirkninger hos raske.

Bivirkninger

Milde: hoste/hæshed, hyppig urin, hård afføring. Sjældnere: blod i urin, hovedpine, kløe, udslæt, feber, svimmelhed, kuldeystringer, mavesmerter, brysttæthed. Ved symptomer: tal med læge.

Follikler og brændstof

Nature (1993): Hårfollikler bruger glutamin + glucose som brændstof. Betvider IKKE at tilskud fremmer hårvækst eller påvirker hårtab.

Sikkerhed

Tal med læge før tilskud. Nyre-/leversygdom kan gøre det urimeligt. Potentiale for bivirkninger/interaktioner.