Valerian og Passionsblomst: Naturlige midler mod søvnløshed og angst

Historisk baggrund

Begge planter har i århundreder været brugt til nervesystemet. Valerian anbefaledes i 1500-tallet til afslapning og søvn. Passionsblomst opdaget i Peru 1569. I Tyskland godkendt af Kommission E til søvn og nervøs rastløshed.

Valerianrod

Traditionelt søvnmidl med ubehagelig lugt. Æteriske olier påvirker benzodiazepin-receptorer og afslapper nervesystemet. En meta-analyse af 16 kliniske forsøg (2006) viste signifikant forbedret søvnkvalitet hos 1.093 patienter uden døsighed eller sedation.

Passionsblomst

Indeholder fytokemikalier: antioxidanter (quercetin, luteolin, rutin, apigenin) og beroligende stoffer (chrysin, passiflorin, harmala-alkaloider). Dyrestudier viser markant angstdæmpende og sedativ virkning, men humane studier mangler.

Sikkerhed og interaktioner

• Begge anses sikre og vel tolereret.
• Valerian kan give hovedpine eller fordøjelsesbesvær hos nogle.
• Kan interagere med receptpligtig medicin – konsulter læge.
• Undgå under graviditet – kan stimulere livmoderkontraktioner.