Effekten af ​​GABA som et Vægtløftning Supplement

Gamma-aminosmørsyre eller GABA er en neurotransmitter i den menneskelige krop, der hjælper med at styre fyringen af ​​dit nervesystem. Det hjælper hovedsagelig med at hæmme, hvor ofte dit nervesystem sender signaler til din hjerne, hvilket giver en beroligende effekt på kroppen. Mange fitness-supplerende virksomheder markedsfører GABA som gavnlig for muskelvækst, men nogle af disse påstande er ustøttede af uafhængig videnskabelig forskning.

GABA og væksthormon

En af de primære årsager til, at bodybuilders og atleter tager GABA-tilskud er at nogle undersøgelser indikerer det kan øge væksthormonniveauet i din krop. Ifølge vejledningen "Ernæringsmæssige bekymringer i rekreation, motion og sport" viste en undersøgelse af GABA-tilskud, at væksthormoniveauet steg inden for tre timer efter at have brugt en 5 g dosis. To opfølgningsundersøgelser bekræftede resultaterne, dog viste en undersøgelse, at at tage en 18 g dosis i fire på hinanden følgende dage hæmmede væksthormonets respons.

GABA og stress

Stress kan reducere effektiviteten af ​​din krop på bekæmpelse af sygdom og hvor godt dine muskler reparerer efter en hård træning. Ifølge ernæringssupplementet viste ekspert Ray Sahelian, M.D., en studie fra 2006 om GABA-tilskud, at emner havde en signifikant stigning i alfa hjernebølger og et fald i beta hjernebølger, hvilket indikerer reduceret stressniveau og angst. Sænkede stressniveauer kan have nogen gavn for din søvn, så du er bedre rustet til motion.

En af de vigtigste problemer med GABA-tilskud er, at neurotransmitteren skal komme ind i din hjerne for at påvirke væksthormon eller stressniveauer. Registreret dietiker Dr. Debra Goodwin fra Jacksonville State University bemærker, at GABA kosttilskud ikke let kan transporteres fra din blodbanen til din hjerne, og derfor vil en stor dosering af GABA ikke garantere en forøgelse af det i din hjerne. Langone Medical Center ved New York University udtaler, at doser op til 1 g om dagen kan tages sikkert i håb om, at noget af det gør det til din hjerne.

L-Glutamin

På grund af blodet -hjernebarriere problem med GABA kosttilskud, kan du muligvis øge, hvor meget GABA din krop producerer mere effektivt ved at indtage den essentielle aminosyre L-Glutamin. En 2004-gennemgang af aminosyretilskud, der blev offentliggjort i "Journal of Addictive Disorders", indikerer, at L-Glutamin let passerer gennem blod-hjernebarrieren. Når den kommer ind i din hjerne, konverteres den til glutaminsyre, som hjælper hjernens funktion og øger naturligvis dine GABA-niveauer.