GABA som vægtløftningstilskud: Virkning på væksthormon, stress og blod-hjerne-barrieren

GABA (gamma-aminosmørsyre) er en hæmmende neurotransmitter, der beroliger nervesystemet. Fitness-firmaer markedsfører det til muskelvækst, men beviser er svage.

GABA og væksthormon (GH)

• En studie (5 g GABA) viste GH-stigning inden for 3 timer. To opfølgningstudier bekræftede.
• Men: 18 g/dag i 4 dage hæmmede GH-responsen.

GABA og stress

Studie (2006, Ray Sahelian M.D.): GABA-tilskud gav ↑ alfa-hjernebølger (afslapning), ↓ beta-bølger (stress/angst). Lavere stress kan forbedre søvn og restitution.

Det store problem: Blod-hjerne-barrieren

GABA skal ind i hjernen for at virke. Dr. Debra Goodwin: GABA-tilskud passerer ikke let blod-hjerne-barrieren. Stor dose ≠ mere GABA i hjernen. Langone Medical Center: op til 1 g/dag kan tages sikkert i håb om, at noget kommer igennem.

L-Glutamin – en bedre vej?

L-Glutamin (essentiel aminosyre) passerer let blod-hjerne-barrieren (2004-review, J Addict Disord). I hjernen omdannes det til glutaminsyre → hjælper hjernens funktion → øger endogen GABA naturligt.

Konklusion: GABA-tilskud har teoretisk potentiale, men leverancer til hjernen er usikre. L-Glutamin kan være en mere pålidelig måde at øge hjernens egne GABA-niveauer.