Sådan genopretter du dig fra gigt: Kost, vand, vægttab, hvile og medicin

Gigt skyldes urinsyre-opbygning → uratkrystaller → smerte/betændelse. Kronisk tilstand, men livsstilsændringer kan styre symptomer og forhindre anfald. Læge kan tilføje receptpligtig medicin.

1. Undgå udløsende fødevarer

Alkohol, bryggergær, saltfisk (sardiner, ansjos), fedt kød, bælgfrugter, spinat, asparges, blomkål (MedlinePlus).

2. Drik masser af vand

68–136 oz (2–4 liter) dagligt (MayoClinic). Brug genbrugsflaske, erstat alkohol/sodavand med vand.

3. Tab vægt – men langsomt

Hurtigt vægttab → nyresten + krystaller → værre smerter. Sund kost + øget aktivitet = bæredygtigt tab.

4. Hvil og immobiliser under anfall

Hvil det rammte led, hæv det for at reducere hævelse/tryk (American College of Foot and Ankle Surgeons).

5. Konsulter læge for medicin

• NSAID'er (oral)
• Kortikosteroider (injektion i led)
• Colchicin (lav dosis dagligt til forebyggelse)

(National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases)