Hjertebanken ved knæbøjninger (squats): Hvorfor det sker og hvornår du skal reagere

Hvad er hjertebanken?

Følelse af at hjertet "hopper et slag", fladrer, banker for hurtigt/hardt. Ofte harmløs, men kan signalere sygdom.

Almindelige udløsere ved træning

• Tung modstandstræning (squats, dødløft) → øget intrathorakalt tryk, vagal stimulering, adrenalinstøt.
• Koffein, nikotin, stress, angst, hormonsvingninger, forkølelsesmedicin (pseudoefedrin), stimulerende stoffer.

Når er det uskyldigt?

Sjældne, kortvarige episoder, der stopper ved hvile. Kræver typisk ikke behandling.

Advarselstegn: Kontakt læge

• Hyppige eller langvarige episoder.
• Kendt hjertesygdom.
• Brystsmerter, svimmelhed, besvimelse, åndenød ved hjertebanken.

Mulig alvorlig årsag: Arytmi

Elektriske impulsfejl i hjertet. Kan være harmløs (ekstraslag) eller livsfarlig (ventrikelflimren). Symptomer: hurtig/laven puls, brystsmerter, åndenød, svimmelhed. Kræver EKG / Holter / elektrofysiologisk undersøgelse.

Forebyggelse

• Undgå kendte udløsere (koffein, rygning, alkohol, stress).
• Juster træningsintensitet (undgå Valsalva).
• God hydrering, elektrolytbalance.