Liste over håndteringsevne til depression

Klinisk depression er en medicinsk sygdom, som påvirker dine tanker, følelser og opførsel. En person med depression kan opleve symptomer som træthed, håbløshed, manglende evne til at føle glæde eller selvmordstanker. Ud over traditionelle behandlinger som antidepressiv medicin og terapi kan coping færdigheder være nyttige til behandling af depression.

Kosttilskud

Kosttilskud som St. John's Wort og SAMe er ikke godkendt til behandling af depression fra den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration. Men ifølge Mayo Clinic, er de ofte brugt til at hjælpe med at klare depression. Kosttilskud er ikke reguleret af US Food and Drug Administration, og der er ingen garanti for deres sikkerhed eller ingredienser. Helpguide.org indikerer, at forskning endnu ikke har understøttet effektiviteten af kosttilskud til behandling af depression.

Sund vaner

Selvom medicin og terapi er de mest effektive behandlinger for depression, kan sunde livsstilsvaner være effektiv depressionsbekæmpelse færdigheder. Positive sundhedsvaner kan omfatte regelmæssig motion som yoga, en afbalanceret kost rig på omega-3'er, tilstrækkelig søvn, undgåelse af alkohol og narkotika og stressreduktion.

Mind-body Techniques

Mind-body teknikker hjælp at lindre stress og øge humør. Yoga, Tai Chi, meditation, progressiv muskelafslapning, dyb vejrtrækning og akupunktur kan alle hjælpe dig med at klare depression. Mind-body teknikker bruges bedst som supplement til traditionel behandling som medicin eller psykoterapi.

Social Support Systems

Social isolation kan gøre symptomer på depression værre. Selv om det kan være svært, er det vigtigt at opretholde stærke sociale støttesystemer, der hjælper med at håndtere depression. Dette kan omfatte at komme sammen med familie og venner, tage en klasse eller endda deltage i en støttegruppe, enten lokalt eller online.

Personer, der er deprimerede, har nogle gange problemer med hukommelse, koncentration og planlægning. Depression coping færdigheder kan omfatte organisatoriske strategier, der letter daglig drift. At holde organiseret, lave opgaver og planlægge din dag er gode strategier for at forhindre depression i at forstyrre den daglige funktion.

, , ] ]