DHA og EPA (omega-3) til ADHD: Hvad siger de bedste studier?

ADHD-epidemi og håb om naturlig hjælp

CDC: ADHD stiger 3 % årligt; 9,5 % af US-børn har diagnosen. Forældre søger naturlige alternativer. DHA/EPA (fra fiskeolie) er mest undersøgt. Data er uensartede, men håbevækkende. Aldrig beslut uden læge.

Hvorfor DHA/EPA? Hjernen består af fedt

60 % af hver hjernecelle er fedt; 30-40 % af gråt stof er DHA. Cortex (impulskontrol) er rent gråt stof. Manglende impulskontrol = kerne-ADHD-symptom. Teori: DHA/EPA genopbygger membraner → normaliserer dopamin/neurotransmission.

Ren DHA-studier – negative resultater

• 2001 (J Pediatr): 63 børn, 345 mg DHA/dag i 4 mdr → ingen forbedring vs. placebo.
• 2004 (Eur J Clin Nutr): 40 børn, DHA-beriget mad i 2 mdr → ingen effekt.

Kombineret EPA + DHA – positive resultater

• Australisk studie 2007 (J Dev Behav Pediatr): 132 børn, 3000 mg kombineret omega-3/dag. Ved 15 uger: signifikant forbedring i omega-3-grupper. Ved 30 uger: alle omega-3-grupper forbedret. Multivitamin tilføjede intet.
• Oxford-Durham (skolebørn, 6 mdr): 558 mg EPA + 174 mg DHA/dag → markante forbedringer i læsning, stavning, adfærd. Effektstørrelse 0,59 (3 mdr) og 1,03 (6 mdr) – bedre end Ritalin (0,54).

Konklusion

Ren DHA virker ikke. Kombineret EPA/DHA (højere EPA) viser klinisk relevant effekt – potentielt så stærk som medicin, men uden bivirkninger. Kvalitet, dosis og varighed er afgørende. Læge skal overvåge.