GABA-tilskud til søvn, angst og panik: Virker det?

GABA i hjernen

GABA (gamma-aminobutyrsyre) dannes naturligt fra glutaminsyre + B6. Hæmmer overdreven hjerneaktivitet → beroligende/afslappende effekt. Lav GABA-niveau korrelerer med angst, depression, søvnløshed, epilepsi, hallucinationer (Encyclopaedia Britannica). Lægemidler som Valium/Xanax virker ved at stimulere GABA-receptorer.

Kontrovers om supplementer

Tvivl om GABA-kosttilskud krydser blod-hjerne-barrieren. Michael Murray: Syntetisk GABA virker ikke; naturlig GABA (fra bakterien Lactobacillus hilgardii) kan krydse barrieren.

Forskning og vurdering

Ifølge Michael Murray (ND, The Pill Book Guide to Natural Medicines) får GABA karakter "C" for både effektivitet og sikkerhed ved angst/søvnløshed: generelt sikkert ved anbefalede doser, men utilstrækkelig evidens for effekt.

Interaktioner og dosering

Kan interagere med benzodiazepiner og muskelafslappende midler (stimulerer GABA-receptorer). Anbefalet dosis: 100–200 mg 2–3 gange dagligt; op til 3 g/dag anses sikkert.

Overvejelser

Konsulter alternativ læge for individuel vurdering. GABA-erstatning erstatter IKKE standardbehandling for angst, søvnløshed eller panik.