Gør Gaba kosttilskud forbedret søvn, panik og angst?

Gamma-aminobutyrsyre, også kendt som GABA, er en aminosyre produceret naturligt i hjernen fra en anden aminosyre og vitamin B-6. Mens GABA fundet i hjernen hjælper med til at forbedre søvn, symptomer på angst og panik, er effektiviteten af GABA-tilskud til de samme betingelser ikke veldokumenteret i undersøgelser. Tal med din læge, hvis du overvejer at tale GABA kosttilskud.

Funktioner

GABA er en nøgle neurotransmitter, der findes i centralnervesystemet. Denne aminosyre er ansvarlig for at undertrykke overdreven hjerneaktivitet, og det har derfor en beroligende og afslappende virkning. Ifølge "Enciclopedia Britannica" er reducerede niveauer af GABA eller nedsat GABA-funktion i hjernen korreleret med angst, depression, søvnløshed, epilepsi og hallucinationer. Samme kilde indikerer, at et lægemiddel med lignende funktion som GABA i indledende undersøgelser var effektiv til panikanfald. GABA forbedrer også søvnkvaliteten ved at fremme alfa bølger i hjernen, som normalt forekommer i en tilstand af afslapning og reducerer betabølger, der overvejer stress i hyperaktiv tilstand. Konventionelle lægemidler, der anvendes til angst og søvnproblemer som Valium eller Xanax arbejde ved at stimulere GABA-receptorer i hjernen og dermed have samme virkning som GABA-supplement.

Kontroverser

GABA-kosttilskud er tilgængelige som over diskprodukter i både naturlig og syntetisk form. Effekten af et GABA-supplement er kontroversielt blandt medicinske fagfolk, fordi det er tvivlsomt, om den aktive bestanddel krydser blodhjernebarrieren, således kan et GABA-supplement måske eller ikke øge niveauerne af denne aminosyre i hjernen. Ifølge Michael Murray virker syntetisk GABA ikke, men naturlig GABA-supplement krydser blodhjernebarrieren. Til optimale resultater anbefaler han GABA-supplement afledt af en bakterie, Lactohacillus hilgardii, der skal anvendes.

Forskning

Ifølge Michael Murray, ND og forfatter af "The Pill Book Guide to Natural Medicines", er GABA kosttilskud bedømt "C" for både effektivitet og sikkerhed ved lindring af symptomer på angst og søvnløshed. Dette betyder, at GABA generelt betragtes som sikker ved anbefalede doser, men utilstrækkelige undersøgelser har fundet dette supplement effektivt til angst og søvnproblemer.

Drug Interactions

GABA-supplement kan interagere med andre lægemidler, som stimulerer GABA-receptorer i hjernen , såsom benzodiazepiner og nogle muskelafslappende midler.

Dosering

Den anbefalede dosis af GABA-tilskud er 100 til 200 mg 2-3 gange dagligt. Op til 3 g daglig tilskud med GABA betragtes som sikker.

Overvejelser

Kontakt en alternativ læge for at finde ud af, om du kan drage nytte af at tage dette tilskud samt din optimale dosering, mulige bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. Supplering med GABA erstatter ikke standardbehandling for angst, søvnløshed eller panikforstyrrelse.

, , ] ]