Håndøvelse for at forhindre varicose & tunnel-veins

Åreknuder er forstørrede vener, der normalt er mørkeblå eller lilla og har tendens til at få et klumpet udseende. Selvom de ikke er farlige, kan de forårsage ubehag, og der er nogle teorier om, at de kan føre til karpaltunnelsyndrom, siger National Center for Biotechnology Information. Visse håndøvelser kan medvirke til at reducere udseende af åreknuder og lette ømheden og det mulige nervetryk i forbindelse med dem.

om åreknuder

Dine blodårer bærer blod tilbage til hjertet, og som det skal rejse Op ad bakke er der behov for små ventiler inde i venerne for at forhindre blodet i at strømme tilbage, siger Storbritanniens National Health Service. Åreknuder opstår, når disse ventiler holder op med at virke, så blodet kan strømme tilbage og akkumulere, hvilket forårsager, at blodårerne bliver hævede. Mens de er mest almindelige i dine ben og fødder, kan åreknuder forekomme overalt i kroppen, herunder dine hænder. Selvom forbindelsen mellem åreknuder og karpaltunnelsyndrom kræver yderligere undersøgelse, siger National Center for Bioteknologi Information, håndøvelser kan være nyttige til behandling af begge tilstande.

Årsager

De mest almindelige årsager til åreknuder er alder og køn - de er mere almindelige hos kvinder - er overvægtige eller gravide og dårlige omsætning, siger Holisticonline.com. Alle disse forhold forårsager, at dine vener bliver mindre elastiske og lægger ekstra pres på dem, hvilket betyder at de skal arbejde hårdere og mere tilbøjelige til at slitage, som f.eks. Ventilerne bliver svagere. En anden mulig årsag til åreknuder er gentagne aktiviteter, der kræver, at du holder dig i samme position eller placerer belastning på en enkelt kropsdel ​​i lange perioder, og forhindrer derfor blodet i at flyde ordentligt. Dette er også en fælles faktor i karpaltunnelsyndrom.

Om håndøvelser

Hand-øvelser arbejde pumpe muskler og blodårer for at stimulere blodgennemstrømningen og hjælpe med at dræne akkumuleret blod væk fra de berørte årer, siger Holisticonline. com. Stretching af dine håndled og fingre er særlig nyttig for at reducere stivhed og forbedre cirkulationen. Når du udfører håndøvelser for åreknuder eller karpaltunnel, må du ikke tvinge bevægelserne - det kan forværre din tilstand.

Hånd- og fingerstrækninger

En god øvelse til at strække din håndflade og fingre er at bøje fingrene på den ene hånd tilbage, en efter en, så alle på en gang, siger Stretch Now. Gentag strækningerne på den anden side, og gør den samme øvelse for din tommelfinger, forsigtigt bøjning den frem og tilbage for at strække sig ned inde i din hånd og håndled. En anden god måde at strække og mobilisere fingrene på er at strække dem ud så langt som muligt, så lav en tæt knytnæve, krølle fingrene så meget som muligt.

En simpel strækning for dit håndled betyder at placere dine hænder sammen i bøn position og derefter hæve dine albuer ud til dine sider, så dine håndled ned til navlen, siger Stretch Now. Dette giver dig en god strækning ned i indersiden af ​​dine håndled. Udover at lave specifikke øvelser til dine hænder og håndled, anbefaler Holisticonline.com at opretholde et generelt fitnessniveau for at stimulere den samlede cirkulation. Masse dine hænder regelmæssigt hele dagen kan også hjælpe med at dræne poolet blod væk fra åreknuder.

Sikkerhedsforanstaltninger

Mens åreknuder normalt ikke kræver lægehjælp, bør du konsultere din læge, hvis din bliver smertefuld, start at bløde, skift farve fra blå til rød eller venerne bliver så hævede, at du har svært ved at bevæge dine hænder. Eventuelle håndøvelser skal udføres i kombination med en sund, lavt salt kost for yderligere at reducere belastningen på dine årer.