Fordele og bivirkninger af Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen. Hver dag udskiller din krop melatonin efter en daglig rytme. Denne daglige rytme er synkroniseret ved regelmæssig udsættelse for en 24-timers cyklus af lys og mørk og kan fungere som en biologisk timer for kroppen. Naturlig udskillelse af melatonintoppe om natten, men det regulerer ikke søvn. Friske, unge og midaldrende voksne udskiller sædvanligvis mellem 5 mikrogram og 25 mikrogram melatonin hver nat. Dette er langt mindre end de mængder, der almindeligvis findes i kosttilskud, der sælges i sundhedsforretningen, som normalt spænder fra 1 til 5 milligram.

Jet Lag

Brugen af melatonin til forebyggelse og behandling af jetlag er støttet ved kliniske undersøgelser, ifølge en gennemgang i april 2011-udgaven af "Pharmacy and Therapeutics." Brug af melatonin på rejsedagen og i flere dage derefter kan reducere antallet af dage, der kræves for at vende tilbage til et normalt sovemønster. En pre-flight dosis tidligt om aftenen - taget omkring sengetid i destinationszonen - efterfulgt af en dosis hver aften ved sengetid i fire dage efter ankomst anbefales det for rejsende, der går østover, ifølge Drugs.com. Omvendt skal du tage melatonin i fire dage om natten ved den ønskede sengetid efter ankomsten i den nye tidszone. Når du rejser i vest, skal du tage melatonin.

Nogle mennesker bruger melatonin om aftenen for at bekæmpe søvnløshed. Et par kliniske undersøgelser, der bruger mennesker, viser, at det er mere effektivt end en placebo, når den bruges i en kort periode, som for eksempel nogle dage eller uger. Personer, der arbejder om natten, eller som svinger mellem et natskifte og dagskift, kan også have fordel af melatonin før søvn. Doser blev taget mellem 30 og 60 minutter før søvn, og forskere fandt ud af, at melatonin kan virke bedst for personer, der lider af søvnløshed, som er over 55 år. Melatonin er også fundet nyttigt ved forsinket søvnfase syndrom, hvilket er en betingelse for, at resulterer i forsinket søvnbegyndelse samt søvnforstyrrelser hos børn, der har adfærdsmæssige, udviklingsmæssige eller intellektuelle forsinkelser.

Andre anvendelser

Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer, at andre mulige anvendelser til melatonin - for hvilke faste stoffer kliniske beviser mangler, men nogle case studies støtte - omfatter behandling af aldersafhængige kropstemperatur rytmer, mere almindeligt kendt som hot flashes i overgangsalderen, samt aldersrelateret macular degeneration og preoperativ angst. Baseret på begrænsede humanstudier er melatonin blevet fundet effektivt som en antiinflammatorisk og har været anvendt som et supplement til behandlinger hos personer med avanceret stadium af kræft, herunder hjerne-, bryst-, mave-, lever-, lunge-, bugspytkirtel- og testikelkræft. Der er også begrænset information om brugen af melatonin i kronisk træthedssyndrom, kognitiv forbedring og kontrol med blodsukker hos personer, der lider af diabetes. Forholdsregler

Melatonin kan interagere med andre lægemidler. Disse lægemidler omfatter antidepressiva, antipsykotika, benzodiazepiner, højt blodtryksmedicin, blodfortyndere, ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende midler, steroider og tamoxifen, et kemoterapeutisk stof, der anvendes til behandling af brystkræft. Melatonin interagerer også med koffein, tobak og alkohol, som alle reducerer niveauerne af melatonin i kroppen. Ifølge Drugs.com kan bivirkninger også omfatte depression, svimmelhed, sengevætning, hovedpine og kvalme. På nuværende tidspunkt foreslår lidt eller intet bevis nogen væsentlig toksicitet af melatonin.

, , ] ]