Er der nogen mad, der bruges til at forhindre allergier?

Over-the-counter og receptpligtige antihistaminer kan tilbyde en vis lettelse for sæsonbestemte allergier, men visse mærker kan også forårsage bivirkninger som døsighed. Diskuter eventuelle allergiproblemer med din læge først og forstå, at allergier ikke kan "helbredes". Men visse livsstilsændringer - herunder din kost - kan hjælpe.

Sweet Relief With Fruit

Rød vin tælles ofte som en antiinflammatorisk på grund af resveratrolindholdet i røde druer. Denne samme effekt kan hjælpe med at bekæmpe betændelse, når du spiser røde druer til allergi symptom forebyggelse. Æbler kan være beskyttende mod allergi og astma, muligvis på grund af forbindelser kaldet flavonoider og polyphenoler, der har antioxidant egenskaber. C-vitamin og lycopen i tomater kan også have anti-allergi fordele. På bagsiden kan folk også være allergiske overfor visse frugter, især hvis du har pollen eller latexallergi. Æbler, abrikoser, kiwi, meloner, ferskner, jordbær, tomater og bananer er blandt nogle få relaterede eksempler, der faktisk kan forårsage allergi symptomer. Så æbler og tomater går begge veje; de kan være beskyttende, men kun for folk, der ikke er allergiske over for dem.

Gå nødder på dine allergier

Træ nødder er blandt de mest allergifremkaldende fødevarer. En allergi over for træmøtter kan forårsage alvorlige reaktioner efter forbrug og kan endda være dødelig. Men hvis du ikke har en nødmolekyler, kan nødder tilbyde potentiel allergihjælp. Nødder tilbyder høje niveauer af E-vitamin, en type antioxidant, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Selvom E-vitamin ikke kan blokere histamin per se, har det potentialet til at forhindre betændelse. Mandler, pekannødder og valnødder er blandt de mange valgmuligheder. Da nødder også har stor fedt, skal du holde dit indtag nede på en håndfuld om dagen.

Fyld på omega-3s

Omega-3 fedtsyrer henviser til en type flerumættet fedt, der hjælper med at kontrollere triglyceridniveauerne samtidig fremme hjertesundhed. Som antioxidanter tilbyder omega-3'er også antiinflammatoriske virkninger, som kan være nyttige under allergisæsonen. Disse fedtsyrer er særligt nyttige til bekæmpelse af udslæt forårsaget af allergier, såsom eksem. Laks og tun er blandt de sundeste valg, men du kan også spise sardiner eller ansjoser for at få nogle fordele.

Fødevarer vs. Seasonal Allergies

At spise visse fødevarer kan give en smule beskyttelse mod sæsonbestemt allergi og astma . Imidlertid er fødevareallergier forskellige. At spise bestemte fødevarer kan ikke forhindre fødeallergi, fordi det er proteinet i den allergifremkaldende mad, der forårsager symptomerne. Mælk, hvede, jordnødder og æg er blandt de mest almindelige madallergier sammen med soja, nødder og fisk og skaldyr. Den bedste måde at forebygge madallergi på er at undgå de fødevarer, du kender årsagssymptomer. En anden simpel, men alligevel ofte forsømt måde at bekæmpe madallergi på er at vaske dine hænder ofte for at fjerne rester fra eventuelle kendte fødevareallergener.

, , ] ]