Hvordan udfører mænd kegler?

Hvad er tidlig sædafgang?

Tidlig udløsning er et almindeligt problem hos mange unge mænd. Det betyder at de orgasmer og ejaculerer efter få sekunder eller minutter, når de er involveret i en seksuel situation. For tidlig sædafgang kan dog også henvise til ejakulering, før du vil. Det er, du er engageret i samleje, og din partner har endnu ikke nået klimaks, og du ved et uhell orgasme, før du ønskede det. Kegler kan dog bidrage til at reducere forekomster af tidlig sædafgang.

Hvad er en kegel?

En kegel er en slags øvelse, der involverer kontrahering og slapper af i bækkenbundens muskler. Selvom de typisk er forbundet med kvinder og forsøger at stramme de vaginale muskler, kan mænd også udføre kegler for at opnå hårdere erektioner, kontrollere, når de ejakulerer og oplever mere behagelige orgasmer.

Find de rigtige muskler

En af de vigtigste aspekter ved at udføre kegler er at finde de rigtige muskler til motion. En god måde at lokalisere dem på er at stoppe strømmen af urin næste gang du går på toilettet. Det er ikke sådan, du skal udføre øvelserne hele tiden, men hvis du er i stand til at stoppe urinstrømmen, har du fundet dine bækkenbundsmusker, hvilket betyder at du kan fortsætte med at udføre kegler på vilje.

Udførelse af kegler

For at udføre kegler skal du blot samle dine bækkenbundsmuskler og holde den i flere sekunder. Fem sekunder er et godt nummer, når du starter. Slap derefter af muskelen. Kontrakt musklerne igen, hold den og slip derefter af. Gentag dem flere gange hver dag. Du kan gøre kegler overalt og når som helst. Ingen vil kunne se dig gøre dem, hvilket giver dig frihed til at udøve, mens du venter i kø på banken eller sidder ved skrivebordet på arbejdspladsen. Langsomt øge antallet af gentagelser du gør ad gangen. Inden for nogle få uger med regelmæssig motion bør du se en forbedring af tidlig sædafgang og bedre og mere intense orgasmer.

, , ] ]