Sådan fastgør du løs hud efter en C-sektion Født

Selvom løs hud kan være frustrerende, er det et almindeligt resultat af graviditet. Uanset om du har oplevet en kejserlig eller vaginal levering, taber baby vægt og strammer løs hud indebærer at spise en sund kost, træne og få masser af hvile. Din krop har gennemgået flere ændringer under graviditet og fødsel, og din hud må ikke vende tilbage til sin præpregnancy form. De fleste læger foreslår en nyttiggørelsesperiode på seks til otte uger efter en C-sektion. Tal med din læge, før du starter en øvelsesrutine.

Spis en sund kost fuld af friske råvarer, fuldkorn, fedtfattig mælkeprodukter og magre proteiner. Undgå sukkerholdige drikkevarer, fedtfattige fødevarer og tomme kalorier. Reach for sunde snacks, herunder tørret eller frisk frugt, fedtfattig yoghurt, grøntsager og nødder, når cravings strejke. En sund kost giver den energi, der er nødvendig for at pleje dit barn, samtidig med at du hjælper dig med at dunkle mavefedt bidrager til løs hud.

Mål for mindst 30 minutters kardiovaskulær træning på de fleste dage af uge. Kardiovaskulær træning brænder kropsfedt og kalorier, samtidig med at musklerne styrkes og udholdenhed opbygges. Mayo Clinic foreslår at starte med lys aktivitet, såsom cykling, gå eller svømning. Øg intensiteten af ​​din træning, når din styrke vender tilbage.

Udfør styrketræningsøvelser 2-3 gange om ugen. Når du taler dine muskler, synes huden der dækker disse muskler strammere. Vælg øvelser, der styrker overkroppen eller underkroppen, mens du spænder din kerne. Arbejde med frie vægte, modstandsbånd eller maskiner og medicinbolde for at øge intensiteten. Rådfør dig med din læge om eventuelle vægtbegrænsninger inden du begynder en styrketræningsrutine.

Lav en række abdominale øvelser for at stramme strakte mavemuskler. Start med at lave enkle åndedrætsøvelser, kegel øvelser og bækkenfliser. Når dine abdominale muskler genvinder styrke, udfører crunches, herunder en cykel crunch. Cykel crunches arbejder dine skrå og nedre abdominale muskler. Udfør tre sæt med 10 til 15 gentagelser af hver øvelse. Medtag abdominal øvelser i din træningsrutine hver anden dag for at give dine muskler tid til at genoprette.

Vælg et multivitaminholdigt vitamin, A, C og E. Disse vitaminer hjælper med at hydrere huden, forbedre elasticitet og fremme væksten af ​​hudceller, ifølge CareFair.com.

Overvej kropskonturering eller maveprop, hvis kost og motion ikke strammer løs hud. Vær opmærksom på visse sundhedsrisici ved kirurgi, herunder komplikationer og infektion. Kvinder bør undgå at have en maveprop, indtil de er færdige fødselsbørn og seks til ni måneder postpartum, advarer MSNBC fitnesseksperter.