Sådan taber du maven til Teen Girls

Nogle teenagepiger har en hurtig metabolisme: De kan spise alt, hvad de vil og ikke få et pund. På den anden side kæmper nogle teenagepiger med deres vægt, og de søger effektive måder at tabe mavefedt på. Der er flere teknikker til at hjælpe teenagere med at reducere mavebukken. Med tålmodighed og viljestyrke kan disse unge damer opnå deres ideelle kropsbillede inden for få uger eller måneder.

Skær ned på sukkerholdige fødevarer. Sukkerholdige godbidder som kage, kager og is kan forårsage abdominal vægt. Derudover indeholder sodavand og nogle saft flere gram sukker. Vær opmærksom på madmærker og fjern eller begræns sukkerholdige fødevarer og drikkevarer fra din kost.

Start en træningsrutine. Sæt til side tid til motion. Træn i mindst 30 minutter dagligt. Effektive øvelser omfatter vandring, jogging, sport, cykling eller svømning.

Drikk masser af vand. Drik mindst otte til 10 glas om dagen for at tabe mavefedt. Vand spyler overskydende natrium, sukker og væsker fra din krop.

Tag et fibertilskud. Spis masser af frugt og grøntsager, eller tag et daglig fibertilskud for at fremme fordøjelseshygien og slippe af med abdominal oppustethed.

Eliminer fede fødevarer fra din kost. Hold dig væk fra fedtholdige fødevarer, herunder stegte fødevarer og fastfood. Vælg fedtfattige eller ikke-fede alternativer.

Reducer dit kalorieindtag. Spis mindre maddele og reducer dit kalorieindtag med 500 per dag. Med andre ord, hvis du normalt forbruger 1.900 kalorier om dagen, skal du ikke spise mere end 1.400. Må ikke gå under 1200 kalorier om dagen - netto kalorier er antallet af kalorier du spiser minus antallet af kalorier du har brændt motion. At droppe under 1200 kalorier kan røve din krop af næringsstoffer og energi, som den har brug for til at køre effektivt, hvilket efterlader dig træt, svag og tilbøjelig til sygdom og skade. Kontakt din sundhedspersonale angående dine personlige kaloribehov, før du begynder et vægttabsprogram.

Spis økologisk. Mange forskere mener, at de tilsatte hormoner i vores fødevareforsyning bidrager til det vægproblem vi ser i Amerika. At skifte til økologiske fødevarer hjælper med at fjerne nogle af de miljøhormoner, du udsættes for, og kan medvirke til at nedsætte dit mavefedt.

Advarsler

Kontakt din læge inden du begynder motion og vægttab program. Mange teenagepiger kan blive alt for bekymrede eller bekymrede over deres udseende og krop. Vær rimelig med dig selv og ved at spise rigtigt, udøve, sove godt og kontrollere stress og angst med gode venner og familie støtte hjælper dig med at vokse til en sund kvinde.