Dåsemad til spisekammeret: Hæfteklammer til hurtige måltider

Personligt spisekammer/kantinen: dåsevarer = pladsbesparende, længere holdbarhed, billige, sunde hurtige måltider. Tjek udløbsdatoer. Hold mesterliste – undgå butiksture midt i madlavning.

Kød

Tun, laks, kylling i dåser. Til pasta, ris, grøntsager = let måltid. Billigt, sundt, ingen afrimning.

Frugt og grøntsager

Klare at spise. Vitaminer/mineraler. Grøntsager: side, pasta-sovs, kødfar, stir-fry. Ternede/stuvede tomater → pasta/chili. Dåsefrugt + korn = morgenmad, madpakker, dessert. Vælg familiens favoritter – undgå spild.

Suppe

Hurtig, fyldende. Børn: varm suppe i termos til frokost. Familier: enkle måltider. Sundhedsbevidste: lav-natrium, lav-fedt, lav-kalorie varianter. Suppe med grøntsager/bønner = fiber + vitaminer/mineraler.