Apple Omsætning Nutrition

Omsætningen er et konditorivarv pakket med en sød eller salte fyld, der skal tjene som en bærbar tærte. Æppens omsætning er en sød behandler fyldt med æbletærtefyldning og indpakket i en buttery og flaky wienerbrød såsom blødtegebrød eller filo. Som andre søde desserter er æbleomsætningen høj i kalorier og fedt. At kende næringsinformationen kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan en æbleomsætning kan passe ind i din måltidsplan.

Kalorier

Kalorierne i en æbleomsætning kan variere afhængigt af størrelse og opskrift. En 4,5 oz. Ægte æbleomsætning indeholder 420 kalorier, mens en 3,2 oz. almindelig æbleomsætning indeholder 310 kalorier og en 3 oz. almindelig æbleomsætning indeholder 250 kalorier. US Department of Agriculture's retningslinjer for kostvaner i 2010 anbefaler, at du begrænser dit indtag af fødevarer med højt indhold af sukker og fedt, såsom søde desserter, til 5 til 15 procent af de samlede kalorier. Hvis du følger en 2.000-kalorie diæt, betyder det at begrænse dine kalorier fra slik til 100 til 300 kalorier om dagen.

Fedt

Med sin flaky, buttery skorpe er æppens omsætning høj i fedt. Mængden af totalt fedt i en æbleomsætning varierer fra 12 til 16 gram og mættet fedt fra 3,5 til 4,5 gram. Mens fedt er et væsentligt næringsstof, kan der indtages for meget fedt, især mættet fedt, dit blodkolesterolindhold og risiko for hjertesygdomme. De amerikanske diætretningslinjer anbefaler, at du begrænser total fedt til 20 til 35 procent kalorier og mættet fedt til mindre end 10 procent kalorier. På en 2.000-kalorie diæt bør du begrænse total fedt til 44 til 78 gram og mættet fedt til mindre end 20 gram om dagen. En æbleomsætning møder 18 til 23 procent af din daglige værdi for mættet fedt.

Kulhydrater og protein

Omsætningen af æbler er højt i kulhydrater, men er ikke en væsentlig kilde til protein. Carbs i en omsætning varierer fra 30 til 65 g og protein fra 0 til 4 gram. Din krop bruger kulhydrater i den mad, du spiser som en energikilde, og den skal give 45 til 65 procent af dit daglige kalorieindtag. Protein i mad bruges til at opbygge dine muskler og væv, understøtte dit immunforsvar og skabe vigtige hormoner. Din kost skal få 10 til 35 procent af sine kalorier fra protein.

Natrium

Selv om det ikke er betydeligt højt i natrium, er æbletransmissionen ikke lavnatriumføde. En omsætning indeholder 210 til 250 milligram natrium, der opfylder 9-11 procent af din daglige værdi. Jo mere natrium du bruger, desto højere er dit blodtryk. For at mindske risikoen for forhøjet blodtryk bør du begrænse dit indtag af natrium til mindre end 2.300 milligram om dagen.

, , ] ]