Hvilken slags øvelse virker bedst for kvinder for at tabe mavefedt?

Stædig mavefedt kan holde dig tilbage fra at bære dit badedragt eller dine tynde jeans. Du behøver dog ikke at undgå disse fashionable elementer; i stedet fokusere på at skabe en fedtstrålende fitness rutine. Kardio træning er afgørende for at forbyde mavefedt, fordi det forbrænder en høj mængde kalorier og fremmer fedtforløb fra hele kroppen, herunder bukhinden.

Belly Fat

Bellyfedt kan ikke kun få dig til at føle sig mindre attraktiv , men det kan også være farligt for dit helbred. Der findes to typer af abdominal fedt: Subkutant fedt er den type, du kan se - og klemme. Visceralt fedt er det abdominale fedt, der ligger under huden, der omgiver organerne. Denne type fedt kan være farligt for dit helbred.

Moderat intensitetskort

Ifølge Harvard Health er moderat intens træning - i op til 60 minutter om dagen - den bedste måde at hjælpe med reducer abdominal fedt. At arbejde i længere tid øger din kalorieforbrænding. At arbejde i et tempo, der er moderat, giver dig mulighed for at holde længere sammenlignet med et højt intensitets tempo i en kort periode.

For at tabe 1 pund af fedt skal du forbrænde 3.500 kalorier. Harvard Health anbefaler at tabe 1 til 2 pund. i ugen er et sundt og fast vægttab. At brænde 500 kalorier om dagen med aerob træning kan resultere i et vægttab på 1 pund pr. Uge. At engagere sig i højt kalorieforbrændende aktiviteter, der også fokuserer på mavemusklerne, kan hjælpe dig med at whittle væk din talje linje den hurtigste. Øvelser som løb, kickboxing og svømning involverer abdominalerne, så du kan scorch kalorier samtidig med at du styrker din midsektion.

Misforståelser

Når du træner aerobt, brænder du en høj mængde kalorier, så du kan "alter your body composition.", 3, [[Den høje kalorieforbrænding er ansvarlig for smeltning af dit abdominal fedt. Udførelse af hundredvis af crunches krymper ikke din talje alene. Mens crunches hjælper dig med at opbygge abdominal styrke, brænder de ikke en høj mængde kalorier. Den eneste måde at se en lille talje på er at reducere mængden af ​​fedt, der sidder oven på din abs. Crunches stramme musklerne under huden, men smelt ikke fedt.