Hvordan brænder kroppen fedt?

Se en hylde i købmanden, og du vil se et halvt dusin genstande med fremtrædende "fedtfri" eller "reduceret fedt" -mærker. Af alle næringsstoffer er fedt underkastet mest kontrol - og med god grund. En fed kost er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og andre komplikationer. Ikke desto mindre spiller fedt en vigtig rolle i menneskekroppen. Det giver dig følelsen af mæthed, forhindrer overindulgen og er integreret i absorptionen af visse næringsstoffer, herunder vitaminerne A, D, E og K.

Walking 500 Miles

Gram-for-gram, fedt er et energikraftværk. Et gram fedt har 9 kalorier sammenlignet med de 4 kalorier, der findes i 1 gram protein eller kulhydrat. I gennemsnit forbeholder menneskekroppen 50.000 til 60.000 kalorier i fedt lagret som triglycerider. At gå en kilometer brænder kun 100 kalorier, så energipotentialet i lagret fedt er enormt. Hvis du lagrer den samme mængde energi i kulhydrater i stedet for fedt, vil du veje 100 pund i henhold til Gatorade Sports Science Institute

Træningsrolle i fedtvæv, en konglomeration af fedtceller og i muskelfibre som intramuskulære triglycerider. Under træning metaboliserer din krop både triglycerider og kulhydrater opbevaret i form af glykogen og glucose. Kulhydratforretninger metaboliseres lettere, fordi de let mobiliseres og giver hurtig energi. Som du går fra lav til moderat intensitetsøvelse øges den hastighed, hvormed din krop forbrænder eller oxiderer det samlede fedt.

Føler branden

Den proces, hvor din krop forbrænder fedt til energi kan opsummeres i en basisk ligning - oxygen plus fedt giver kuldioxid, vand og energi. Imidlertid er biokemien af fedtstofskifte involveret og kompleks. Fedtstoffer skal for eksempel hydrolyseres eller opdeles i stoffer, der kaldes glycerol og fedtsyrer. Disse komponenter indgår en udførlig cyklisk serie af reaktioner, herunder citronsyrecyklus, Krebs-cyklen og tricarboxylsyrecyklussen, for din krop til at vinde energi.

Mens nomaderne nyder godt af kroppens super effektivt fedtoplagringssystem, kan det være problematisk i den moderne verden. Med mad, der er let tilgængelig, er der ikke behov for at opbevare tusindvis af kilokalorier af fedt, men det er svært at bekæmpe kroppens evolutionære ledninger. For at blive en mere effektiv fedtforbrænder anbefaler Len Kravitz, professions professor ved University of New Mexico, en kombination af aerobic og resistensaktiviteter. Fokus på aerob træning, som brænder de fleste kalorier. Afhængigt af dit fysiske træningsniveau kan det betyde korte, højintensive træningstræninger eller lange, langsommere træningsprogrammer.

, , ] ]