Kan pærer hjælpe dig med at tabe dig?

Der er ingen absolutte vægttab - en kostplan, der kan virke for en anden, vil ikke nødvendigvis være effektiv for dig. Selvom kulhydrater undertiden betragtes som skadelige for slankekure, kan visse kulhydratrige fødevarer, som pærer, hjælpe dig med at tabe sig. Men ingen mad alene kan producere vægttab, hvis dit kost og motion program er dårligt designet. Rådfør dig med en læge inden du starter et vægttab program.

Kalorieindhold

Pærer kan hjælpe med at fremme vægttab, fordi de har lavt kalorieindhold. En pærevæg 148 g indeholder kun 96 kalorier, hvilket er mindre end 5 procent af det daglige anbefalede kalorieindtag på 2.000. En pære er meget lavere i kalorier end mange andre slags snacks, såsom en candy bar, som giver omkring 257 kalorier afhængigt af mærket. Hvis du spiste en pære i stedet for en candy bar hver dag, ville du spare 1.127 kalorier om ugen, svarende til mere end seks glaserede donuts.

Fiberindhold

En anden fordelagtig komponent af pærer, der hjælper i vægttab er fiberindholdet. Fiber er et næringsstof, der hjælper med at øge mængden af de fødevarer, du spiser, hvilket øger følelser af mæthed. Fordi fiber holder dig fuld, kan den hjælpe dig med at styre din appetit og tabe sig. En pære giver 5 g fiber, hvilket er 20 procent af det daglige foreslåede indtag.

Low Glycemic Index Rating

En anden vægttab fordel af pærer er, at de har en lav glykæmisk indeks vurdering. Det glykæmiske indeks vurderer fødevarer om, hvor meget en føde påvirker dit blodsukkerniveau. Hurtige ændringer i blodsukkerniveauer kan få dig til at føle dig træt og sulten, så lave glykæmiske indeksfødevarer er gavnlige for vægttab. Pærer har et lavt glycemisk indeks rating på 41, hvilket er meget lavere end datoer på 103.

Vitamin indhold

Vitaminer og mineraler kan gavne overordnet helbred, og visse vitaminer kan fremme vægttab. En pære giver 12 procent af det daglige foreslåede indtag af C-vitamin, hvilket forskning tyder på, kan hjælpe dig med at opretholde en lav kropsfedtprocent. En undersøgelse fra marts 2008 af "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" viser, at forbrug af vitamin C kan bidrage til at reducere kropsvægt og fedtaflejring.

, , ] ]