Hytteost-og-frugt-diet: 3-dages crash med næringssvind

Hytteost-og-frugt-dieten er en variant af 3-dages-dieten (Every Diet). Kun to fødevaregrupper → fad-diet der ikke følger vægttabsprincipper, anbefaler ekstrem kalorierestriktion.

Fad-diet advarsel

Mangler korn, andet mejeri, protein, grøntsager, sunde fedtstoffer – alle nødvendige for optimal sundhed. Varianten: hytteost 3 gange/dag + hel frugt/1 kop skåret frugt hver gang. 4 koppe fedtfri hytteost = 418 kcal. 3 stykker frugt ≈ 250 kcal. Total: 668 kcal/dag.

Resultater

Tab på 3 dage (sandsynligt vand). Vægt genvindes ved normal kost. Ved forlængelse: underernæring pga. for lavt kalorier. Hurtigt tab = vand, ikke fedt.

Bedre strategi

Brug begge fødevarer i balanceret kost: Hytteost = lavkalorisk protein/calcium-tilsætning til fedtfri lasagne. Hakket frugt i hytteost = sund morgenmad. Bland til dips/smoothies, tilsæt til yoghurt.