HCG Diet & Muscle Loss

HCG diæt er en meget aggressiv og begrænset vægttab protokol. HCG kost begrænser diæt til kun 500 kalorier om dagen og betragtes som en "meget lavt kalorieindhold kost." Ifølge UCLA Center for Human Nutrition er en meget lavt kalorieindhold en måltidsplan, der er 800 kalorier om dagen eller mindre. Fordelere af HCG-kosten hævder at du sikkert kan tabe 1 til 3 kg. en dag uden at opleve ekstrem sult eller væsentlig muskelforringelse.

Generel information

HCG-diætet indeholder kun to faste madretter, der er ca. 250 kalorier hver. Du vil spise et identisk måltid til både frokost og aftensmad. Du spiser ikke morgenmad eller har snacks i mellem. For at sætte dette i perspektiv er det for de fleste mennesker, der følger HCG-diætprotokollen, der svarer til at spise kun et almindeligt måltid om dagen eller 1/4 mængden af ​​kalorier, du spiser i øjeblikket. Ud over ekstremt begrænset måltidsplan får dieters et enkelt dagligt skud på 125 iu HCG, humant choriongonadotropin, der skal undertrykke din appetit i henhold til "Los Angeles Times".

Muscle Loss

Muskeltab er meget almindelig bivirkning af HCG-diætet. Størstedelen af ​​vægten, som du taber, mens du følger HCG-kosten, vil være muskel og vand, fordi kosten er så lav i kalorier og mangelfuld protein. Under diætet hjælper diætprotein dig med at opretholde det magre muskelvæv og forhindrer din krop i at katabolere muskelvæv til energi. Diana McGuire, undervisnings professor i Ernæring, Kostvaner og Fødevarevidenskab ved Brigham Young University, forklarer, at alle 500 kalorier fra HCG-kosten vil blive brugt som energi og ikke at støtte og fastholde muskelvæv. Når din krop bruger de 500 kalorier til energi, vil den næste energikilde være dit muskelvæv, som det vil fortære meget hurtigt.

HCG støtter ikke vægttab

Ifølge Jennifer K. Nelson, Registreret og licenseret diætist for Mayo Clinic, hvilken vægt du taber ved at følge HCG-diætet, er på grund af de ekstreme kalorierestriktioner, ikke på grund af HCG. U.S. Food and Drug Administration godkender HCG som fertilitets- og hormonbehandlingstabiner medicin, ikke som en behandling for fedme eller som vægttab hjælpemiddel. Dette skyldes, at efter over 50 års forskning eksisterer der ikke en legitim peer-reviewed klinisk undersøgelse, der tyder på, at HCG understøtter vægttab, reducerer appetitten, sparer lean muskel eller gør noget, som fordømmer for denne diæt. Efter HCG kost er virkelig ikke anderledes end bare at sulte dig selv ved at spise 500 kalorier om dagen.

Forebyggelse af muskelforløb

Hvis du er slankekure for at tabe sig, vil du helst miste fedtvæv og ikke muskelvæv. Dette resulterer i det magre eller "tonede" udseende, som mange mennesker forsøger at opnå. University of Illinois giver retningslinjer for et sundt vægttab, der ikke vil resultere i muskelabsorption eller andre uønskede bivirkninger. Reducer dit daglige kalorieindtag med 500 til 1000 kalorier. For de fleste mennesker vil dette producere fedt tab 1 til 2 pund. en uge mens muskelsvigt minimeres. "Any weight loss beyond 2 lbs.", 3, [[en uge er ofte muskeltab. University of Illinois bemærker, at de fleste mennesker kræver 2.000 kalorier om dagen, fire gange mere end HCG-diætet. I et forsøg på at bevare muskler vil du ikke reducere dit kalorieindtag for langt ud over 2.000 kalorier.