Tandpiller til at tabe Weight

Mens en balanceret kost og motion med reduceret kalorieindhold er den bedste måde at tabe sig på, kan nogle fødevarer, drikkevarer og kosttilskud give dig et lille vægttab boost, når det bruges sammen med kost og motion. Dette kan omfatte visse typer tangtilskud, selv om forskningen stadig er i de indledende faser. Tjek med din læge, før du tager tangpiller for at sikre, at disse ville være sikre for dig.

Fucoxanthin og vægttab

Nogle typer af tangtilskud kan være nyttige til lidt voksende vægttab. En undersøgelse offentliggjort i Diabetes, Fedme og Metabolisme i januar 2010 viste, at et supplement, der indeholder fucoxanthin fra brune alger og granatæblefrøolie, bidrog til at øge vægttab og mindske kropsfedt i overvægtige kvinder. Potentielle mekanismer omfatter øgede energiforbrug og begrænsende indskud af kropsfedt. Det er endnu ikke kendt, hvor meget af denne fordel der kommer fra tangekstraktet, og hvor meget der kom fra granatæblefrøolien.

Alginater og vægttab

Alginer, der er stoffer, der findes i brunt tang som kelp , kan medvirke til at begrænse fordøjelsen og absorptionen af ​​fedt i kroppen og dermed forbedre vægttabet, selv om forskningen stadig er foreløbig. Et 12-ugers studie, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i juli 2012, viste, at alginattilskud før hvert måltid kan medvirke til at forbedre vægttabet, når det kombineres med en diæt med reduceret kalorieindhold.

Ikke alle undersøgelser viser en gavnlig effekt med alginattilskud dog. En undersøgelse offentliggjort i fedme i august 2010 fandt ingen effekt på appetit, mæthed eller diætindtagelse af kalorier, da overvægtige kvinder tog alginattilskud i 10 dage. Et to ugers undersøgelse offentliggjort i Appetit i december 2011 kom til en lignende konklusion, idet man bemærkede, at alginattilskud ikke resulterede i en stigning i vægttab over en diæt med reduceret kalorieindhold alene.

Forbedring af virkningerne

Tandpiller kan være mere effektive til vægttab, hvis du også får nok gode fedtstoffer i din kost. For eksempel viste et dyreforsøg, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2007, at tangekstraktet fucoxanthin var mere effektivt til at begrænse vægtforøgelsen, når den blev kombineret med fiskeolie. Et andet dyreforsøg, der blev offentliggjort i Archives of Biochemistry and Biofysics i marts 2012, viste, at dette samme tang ekstrakt forbedrede fedtstofskiftet og hjalp med at begrænse vægtforøgelsen fra fedtfattige kostvaner, når det blev taget i forbindelse med konjugeret linolsyre, en type flerumættet fedt.

Potentielle overvejelser

Nogle typer af tang er højt i vitamin K og er derfor ikke anbefalede til personer, der tager blodfortyndere. Tang kan undertiden være højt i jod, så at tage for mange tangtilskud kan forårsage en stigning i skjoldbruskkirtelstimulerende hormon. Overdreven indtag af tang kan også få din hud til at udvikle en gul farve.