Hvor hurtigt kan jeg tabe 10 pund?

Hurtigere er ikke altid bedre, og det gælder også vægttab. Selvom at tabe 10 pund om få dage kan virke fristende, er det ofte svært at vedligeholde de drastiske tiltag, og du vil sandsynligvis få vægten tilbage. Ifølge vægtkontrolinformationsnetværket kan hurtigt vægttab endog resultere i galdesten, hjerteproblemer og ernæringsmæssige mangler. Når alt er sagt og gjort, vinder det langsomt og stabilt løbet...................... En gradvis vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge anbefales af centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Vægttab ved denne sats er sikkert og sundt, og bliver nemt en del af din livsstil. Ved denne ekspert-anbefalede vægttabsrate kan du tabe 10 pund om fem til 10 uger.

Opret et kalorisk underskud

Et dagligt underskud på 500 til 1.000 kalorier er nødvendigt for at tabe 1 til 2 pund pr. uge. Selvom dette underskud kan komme fra kosttilpasninger, anbefaler det amerikanske råd om motion at kombinere kost og motion. Motion giver dig vægttab kant; det hjælper dig med at holde vægten væk. Målet er at gøre 150 til 300 minutter med moderat kardio pr. Uge og udføre styrketræning på to dage.

, , ] ]