Sundhed, sikkerhed og ernæring for unge børn

Børn, som voksne, skal øve gode vaner for optimal sundhed. Korrekt ernæring, sikkerhed inde/ude og sunde vaner som motion og solcreme reducerer risiko for sundhedsproblemer nu og i fremtiden. Undervisning og modellering hjælper barnet med at omfavne dem livslangt.

Hold din lille sund

Det er svært at vide, hvor at starte. Børn skal etablere de samme sunde vaner som voksne, nogle gange i større grad. For at forhindre hudskade/kræft: bær solcreme ude. Små børn har følsom hud – SPF mindst 15, genanvend hver 2. time.

Regelmæssige check-ups

Ligesom voksne har brug for årlig fysisk, har barn brug for regelmæssige velkontrol. AAP har anbefalt tidsplan. Vaccinationer ved besøg forhindrer alvorlige sygdomme (polio, botulisme, stivkrampe). Motion er vigtigt: 2003-2006 statistik viser 32 % overvægtige (BMI ≥ 85. percentile), 16 % fedme (BMI ≥ 95. percentile).

Ernæring

USDA opdaterede fødevarepyramiden 2005: fuldkorn, grøntsager, frugt, mælkeprodukter, kød/bønner. Børn 2-8 år: 2 kopper fedt mælk (eller yoghurt/ost) dagligt for calcium/D-vitamin. Juice begrænses (højt sukker). Opmuntr til vanddrikke – god tidlig vane. Spis frugt/grøntsager dagligt. Vælg fuldkorn frem for raffineret for mere næringsstoffer/fibre. Undgå forarbejdet, højt sukker, mættet fedt – øger risiko for diabetes mv.

Sikkerhed

Små børn er berømte for at komme ind i alt. Baby-proof hjem grundigt og overvåg lege. Vær ekstra forsigtig ved bassiner/vand – drukning i < 5 cm vand. Faste fødevarer: bløde, skåret i små stykker for at undgå kvælning. Undgå let fastgående fødevarer (gulerodsskiver, druer). Bilulykker = ledende dødsårsag; bilsæder nødvendige. Få professionel check af installation. Nogle stater kræver sæde indtil vis højde/vægt.

Vigtige punkter

Indfør gode vaner tidligt – chancen for livslang fortsættelse er stor. Inkluder barn i indkøb af sund mad, vælg aktivitet, der får hjerte til at pumpe, brug solcreme. Og hold dig selv sund – børn ser på dig.