Positive Affirmation Øvelser for Teenagers

At være teenager kan være en af ​​de mest udfordrende oplevelser i livet. Positive affirmationer kan hjælpe en teenager med at fokusere på, hvad der er sandt og ønsket i livet i stedet for alle de distraktioner og spørgsmål, som en teenager står over for. Self-talk og positive affirmationer kan påvirke en teenagers fulde følelse af selvtillid og kan bidrage til en sund attitude og prosocial adfærd, ifølge Sander Thomaes fra Psykologisk Institut ved Utrecht Universitet i Holland.

Daglig Bekræftelse Liste

Hjælp din teenager med sine positive affirmationer. En måde at gøre dette på, er at bede hende om at skrive en positiv erklæring om sig selv hver dag i et år. Disse kan være bekræftelser om ethvert aspekt af sig selv, hun kan lide, eller at hun lærer at lide, f.eks. "Jeg kan godt lide mit smil; Jeg er fast besluttet Jeg er en omsorgsfuld ven; Jeg lytter godt Jeg lærer om mig selv; Jeg kan godt lide mig selv. "Andre meget hjælpsomme positive affirmationer er:" Jeg fastsætter opnåelige mål, jeg ærer mine følelser, jeg er venlig over for andre, og de er venlige for mig, jeg lader kritik rulle af ryggen, jeg lærer udfordringer. " Teenager kan invitere venner til at deltage og støtte hinanden med bekræftelser.

Positive Attributter

Test Thomaes-undersøgelsen, der angiver positive affirmationer, kan hjælpe din teenager med at udvikle en "stærkere følelse af, hvem de er." Hjælp din teenager til at skrive så mange positive træk som muligt om sig selv, f.eks. "Jeg lytter til andre, når de snakker med at lade dem vide, at jeg bryr mig" eller "Jeg studere regelmæssigt for at lære og få de karakterer, jeg vil have" eller "jeg passe på mit rum og hjemmehjælp "eller" Jeg glæder mig til fremtiden. "Spørg din teenage om at tage et øjeblik til at skrive om hvert træk. Og så bede ham om at tænke over disse træk. Er du stærk, rolig, omsorgsfuld, hensynsfuld, sjov? Hvordan er det til gavn for dit liv? Er du i stand til at være alene uden at føle dig ensom eller har du mange venner, du føler dig understøttet af?

Morgen, aften eller i spejlet

Hjælp din teenage til at skabe bekræftelser, som er meningsfuldt for ham, "Jeg taler respektfuldt for mig selv og andre" og "Jeg er åben og klar til at lære". "Jeg skinner mit lys udefra," "Jeg er behagelig at være omkring" eller "Jeg kan lide alle dele af mig selv, "og" Jeg accepterer og værdsætter selv de dele af mig selv, som andre måske ikke kan lide. " Hold dem i nutid og sørg for, at de føler sig rigtige. Revider efter behov. Spørg din teenage til at sige dem om morgenen, da han vågner op, og så lige før sengetid eller i spejlet. Det er okay, hvis det føles sjovt i starten; med praksis vil han vænne sig til at snakke venligt til sig selv.

Kreativ visualisering

visualisering. Ifølge Annie Desantis af inspirerede forældrespidser kan kreativ visualisering forbedre oplevelsen af ​​at bruge bekræftelser. Når du siger en erklæring til dig selv, lukker du øjnene og forestiller dig, hvordan denne bekræftelse kan være sandt. For eksempel, når du hjælper med at skabe visualiseringer for din teenager, hvis du siger til dig selv "Jeg er en stærk person", der bringer hukommelse med, hvordan du er stærk på positive måder i dit liv. Tricket er så at fokusere dybt på hvor godt det føles. Hjælp din teenager med at se, hvad han ser ud, føles som eller lyder som i visualiseringen og bede ham om at tage et billede med sine sanser for at få adgang, når han føler sig stresset eller når man vil fokusere din energi på en positiv måde. >