Mangel på energi i teenagere

Teenageårene er en tid med hurtig fysisk og følelsesmæssig udvikling. Pubertet, hormonelle udsving og hurtig vækst i knogler og muskler kan tage et vejr på energiniveauer, hvilket får mange teenagere til at føle sig trætte af og til. Når søvnkrav ikke er opfyldt, kan mangel på energi udvikle sig til fuldblodt udmattelse. Forståelse af udmattelsens art gør det muligt for teenagere og deres forældre at finde sunde løsninger.

Årsager

Træthed i teenagere er et komplekst men relativt almindeligt fænomen. Ikke-organiske tilstande som dårlig søvn, allergi, stress og depression er blandt de mest almindelige årsager til manglende energi i teenagere. Livsstilsfaktorer spiller også en rolle. TeenGrowth.com siger, at kun 20 procent af teenagere opfylder 9-timers anbefaling om søvn i ugen, hvor 45 procent sover mindre end 8 timer hver nat. Dårlig kost kan også være skadelig; teenagere, der bruger for meget sukker eller koffein eller ikke får nok næringsstoffer, kan have lav energi.

Tegn og symptomer

Mangel på energi i teenagere kan ikke altid være indlysende for tilskuere. Nogle teenagere klager over træthed, mens andre er mindre tilbøjelige til at stemme deres bekymringer. Udadvendte tegn indbefatter hyppigt gabende, falder i søvn i løbet af klassen og andre aktiviteter i dagtimerne og langsomme eller træg bevægelser. Moodrelaterede tegn som irritabilitet og lav tolerance for stress kan også signalere kronisk træthed i nogle tilfælde. Teenagere, der er trætte, har ofte svært ved at koncentrere sig og holde sig vågen under skolens og andre aktiviteter. Andre symptomer omfatter en tung fornemmelse i kroppen, nedsat kognition og lavt humør.

Effekter

Over tid kan mangel på energi tage en vejafgift på ydeevne og livskvalitet. Ifølge TeenGrowth.com falder over en fjerdedel af gymnasieelever i skole under skolen; 22 procent søvn mens du laver lektier og 14 procent savner klasse eller ankommer sent på grund af oversleeping mindst en gang om ugen. Hertil kommer, at 73 procent af teenagere med humørrelaterede problemer som angst eller utilfredshed lider også af søvnløshed eller søvn i dagtimerne.

Mens mangel på energi kan være skadeligt for akademiske præstationer, kan det også true, at teenagers sikkerhed er i nogle tilfælde. Søvnberøvede teenagere, der kører, risikerer at falde i søvn bag rattet, hvilket i høj grad øger sandsynligheden for at komme ind i en bilulykke. At sove på jobbet kan også være farligt, når arbejdsopgaver involverer potentielt farlige opgaver som at drive tungt udstyr.

Forebyggelse /løsning

Den eneste måde at behandle mangel på energi i teenagere på er at afdække den underliggende årsag til tilstanden . En medicinsk evaluering kan hjælpe med at fastslå de faktorer, der bidrager til træthed. I de fleste tilfælde er det tilstrækkeligt at få 8 eller 9 timers søvn per nat for at forhindre overdreven træthed hos børn og teenagere. En sund kost og regelmæssig motion er afgørende for forebyggelse af fedme, hvilket også kan forværre træthed. Hvis din teenage spiser dårligt, skal du holde junkfood ud af huset og opmuntre til snacking på næringsrige fødevarer, som ferske grøntsager og hele korn.

Overvejelser

Teenagere der oplever svær træthed, som ikke lindres af tilstrækkelig søvn bør straks søge en medicinsk evaluering. En grundig medicinsk historie i kombination med fysiske undersøgelser som urinalyse eller blodprøver kan hjælpe med at udelukke stofmisbrug og fysiske lidelser som anæmi, der vides at forårsage træthed. I nogle tilfælde kan manglende energi i teenagere stamme fra mentale eller fysiske tilstande som depression eller nyresvigt.