Krillolie overdosis: Risici, fordele og hvad du skal vide

Krillolie bliver mere populær, da folk bliver mere opmærksomme på dets ernæringsmæssige fordele. Krillolie indeholder essentielle Omega-3 fedtsyrer (EFAs). Mange mennesker får ikke nok EFAs i deres kost, hvilket fører til dårlig hjerte-sundhed. Læs videre for at opdage mere om krillolies fordele, mulige bivirkninger og risiko for overdosis.

Hvad er krillolie?

Krillolie kommer fra rent, økologisk krill. Krill er krabbedyr, generelt mellem 1 og 6 cm i længde, og kan behandles for deres olie.

Fordele

Krillolie er rig på Omega-3 EFAs, som er vigtige for korrekt funktion af både blodbanesystemet og nervesystemet. Omega-3 fedtsyrer inkluderer eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA). American Heart Association (AHA) anbefaler at spise fisk to gange om ugen for at få den korrekte kostmæssige mængde.

Hvorfor krillolie?

Medmindre du spiser to portioner fisk om ugen, får du ikke nok Omega-3 fedtsyrer i din kost; at tage krillolie-tillskud løser denne situation. Krillolie indeholder også antioxidanter, der neutraliserer skadelige frie radikaler, og det har ikke den dårlige eftersmag af fiskolie.

Dosering

Hvis du ikke er diagnosticeret med kranskarsygdom og du spiser fisk to gange om ugen, har du ikke brug for tillskud. Ellers anbefaler AHA 1 g kombineret EPA og DHA pr. dag.

Bivirkninger

Generelle bivirkninger er milde, og inkluderer diaré og fordøjelsesbesvær. Hvis du har en skaldyrallergi eller tager blodfortyndende medicin, må du ikke bruge krillolie.

Overdosis

Det ville være vanskeligt at indtage giftige niveauer af krillolie. De fleste krillolie-tillskud indeholder ca. 500 mg krillolie pr. servering, indeholdende ca. 75 mg EPA og DHA. Ekscess Omega-3 fedtsyrer absorberes let i kroppen, så der er ingen reel fare for overdosis.